Så gör du Ryck: Tekniker och olika varianter
2022-08-18
Träna upp din explosiva styrka i crossfit med ryck eller snatch. Du använder skivstång men tränar främst musklerna i underkroppen. Läs mer!
Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka!
Benspark - Så tränar du dina quadriceps
2022-08-18
Träna framsida lår för mer styrka och volym med benspark. Justera vikter och se till så du får ut maximalt med rörelselängd under övningen. Läs mer!
Bänkpress – så utför du övningen korrekt
2022-08-18
Få tips och teknik på hur du utför bänkpress korrekt. Bänkpressen ger de där snygga övre magrutorna och ger styrka i dina armar och bröstmuskler.
Crossfit – vad är crossfit och vad är för typ av träning?
2022-08-18
Vad är egentligen grejen med crossfit? Man har hört talas om det men vad är det egentligen och hur kan man komma igång? Läs mer!
Omvända flyes med hantlar på gym eller hemma: Gör omvända flyes i 7 steg
2022-08-18
Hantelflyes eller reverse flyes som det också heter, gör underverk för axlar och rygg. Vi berättar hur du utför flyes på gym eller hemma.
Så gör du Skivstångsrodd - Teknik, muskler och utförande
2022-08-18
Skivstångsrodd tränar både armar och rygg och kan utföras på flera olika vis. Det enda du behöver är skivstång och vikter för att göra stående rodd.
Sumo deadlift
2022-08-18
Sumomarklyft är som ett vanligt marklyft men med fötterna brett isär, som en sumobrottare. En effektiv övning för flera muskelgrupper!
Superbären gojibär, tranbär och nypon – Vad gör de?
2022-08-18
Gojibär, tranbär och nypon klassas som superbär där egenskaperna ger stora hälsofördelar. Vi berättar mer om de nyttiga bären och vad de åstadkommer.
Vad är calisthenics?
2022-08-18
Calisthenics är street workout som ökar din styrka och smidighet. Du tränar helt utan redskap och bara med egen kroppsvikt. Få mer info här!
Sidolyft eller lateral raises
2022-08-18
Lateral raises eller sidolyft som man kallar dem på svenska är en tung hantelövning som tränar framförallt axelpartiet. Läs mer om hur du gör!
Nyttig efterrätt till påskfirandet - Sorbet med essentiella aminosyror
2022-04-13
Recept till en nyttig sorbet - Fullproppad med aminosyror, såsom BCAA & EAA.
Acai bowl
2022-04-11
Vi har säkert alla hört om den oerhört trendiga Acai bowlen, men vad är Acai bowl egentligen? Här kan du läsa mer och ta del av vårt favoritrecept!
Chiapudding med proteinpulver
2022-04-11
Chiapudding är perfekt för dig som vill ha ett fräscht och nyttigt mål. Läs mer här om hur du tillagar chiapudding med proteinpulver från GAAM.
Kladdkaka med proteinpulver: Så gör du kladdkaka med protein
2022-03-30
Kladdkakan är en svensk klassiker och med proteinpulver kan du få en allt nyttigare kladdkaka. Läs mer om det här och få tips på ett riktigt gott recept.
Havregrynsgröt med proteinpulver
2022-03-30
Havregrynsgröt är nyttigt som frukost och mellanmål, men det innehåller inte så mycket protein. Läs mer om hur du kan tillsätta proteinpulver i gröten.
Proteinpulver chokladbollar
2022-03-30
Det är enkelt att göra chokladbollar och minst lika enkelt är det att göra en nyttigare variation tillsammans med proteinpulver. Spana in receptet här!
Vitaminer för håret och huden
2022-03-30
Vårt mående speglas i kroppen och stress kan leda till bland annat håravfall samt torr och aknebenägen hy. Hjälp hår, hud och naglar med vitaminer. Läs mer!
Chlorella eller Spirulina - Vilket är bäst?
2022-03-30
Det finns mängder hälsosamma fördelar med att få i sig ett dagligt intag av Chlorella och Spirulina. Läs mer om hur du kan förbättra hälsan med tillskotten här!
Vad är MSM och vad är det bra för?
2022-03-30
Vad är MSM bra för och finns det några kända biverkningar? Här går vi igenom effekterna av MSM som kosttillskott och dess nyttiga fördelar. Läs mer!
Så använder du kokosolja för hud och hår
2022-03-29
Kokosoljan har många bra användningsområden, både till invärtes som utvärtes bruk. Här får du tips om hur du kan använda kokosolja på torrt hår och hud.
Vad gurkmeja är bra för
2022-03-29
Gurkmeja kan ha ett antal hälsofördelar, inte minst tack vare dess inflammationsdämpande egenskaper. Läs mer om vad gurkmeja är bra för här!
Ashwagandha – effekt, dosering och träning
2022-03-29
Vad är Ashwagandha och var är det bra för? Vi reder ut örtens hälsofördelar som stressminskning med flera. Läs mer om Ashwagandha här!
Bli brun med Betakaroten - snabbt och skonsamt!
2022-03-17
Är du nyfiken på hur Betakaroten fungerar? Det är inte bara ett kosttillskott med extra antioxidanter utan det hjälper dig också att bli brun i solen enklare. Läs mer här!
Hur du bygger muskler snabbt: träningsprogram och kostplan
2022-03-17
Många som tränar på gym har som mål att bygga muskler - och att göra det snabbt. Här går vi igenom tips och trix på hur du på ett snabbt och effektivt sätt bygger muskler!
Vad är gainer? Det här bör du veta om kosttillskottet!
2022-03-10
Är du nyfiken på att investera i en gainer och öka såväl din utveckling som prestation när du tränar? Eller vill du bara veta vad det är? Läs mer här!
Träna med halsont: Det här bör du tänka på
2022-03-10
Det är viktigt att avstå från träningen när man är sjuk, även om det otroligt frustrerande med bara lite ont i halsen. Du hittar mer info om det här!
Magövningar: 3 bra magövningar att göra hemma
2022-03-10
Du behöver egentligen inte några fancy träningsredskap för att få en tonad mage eller magrutor. Läs mer om magövningar som du kan göra hemma här!
Kolhydrater - Bra för träning och återhämtning
2022-03-10
Vad bör man tänka på när det kommer till kolhydrater & träning? Varför är det viktigt med återhämtning efter intensiva träningspass? Läs mer här!
Pannkaka med proteinpulver
2022-03-10
Är du sugen på att baka med proteinpulver eller är du ute efter en god, enkel och proteinrik frukost? Läs mer om hur du kan använda proteinpulver här.
Tanka rätt energi inför Vasaloppet
2022-02-18
Hur ska man tänka gällande energinivåer, kost och dippar under årets längsta och mest krävande skidlopp? Ladda och återhämta dig på rätt sätt.
Superset: Vad det är, utförande och vilka muskelgrupper som tränas
2021-09-23
Superset – två set av två olika övningar som både är tidsräddare och hjälper till att bygga styrka och öka din prestation. Läs mer här!
Proteinrik mat – gör din egen meny
2021-09-23
Gör din egen personliga meny av proteinrik mat och håll en bra kosthållning för att bygga och bevara muskler. Idéer på proteinrik mat här!
French press - Teknik och fördelar
2021-09-23
Läs mer om French press, övningen som stärker din överkropp på ett bra sätt. Utför den med skivstång eller hantlar. Med båda armar eller en i taget.
Vad är essentiella aminosyror och var hittar man dem?
2021-09-23
De essentiella aminosyrorna måste tillföras kroppen utifrån och genom kost. Läs mer om vad de gör och vad de heter var och en för sig.
Ditt dagliga kaloribehov
2021-09-22
Bli viktstabil genom att räkna ut ditt kaloribehov och kombinera det med rätt träning för att hålla formen. Läs mer om människans kaloribehov här!
Gå ner i vikt med hjälp av träning
2021-09-22
Hur går du ner i vikt på kortast och enklast möjliga sätt? Läs om träning och viktnedgång och hur du kommer i form igen.
Ge inte upp på sås!
2021-09-06
Med GAAM Sauce behöver du inte leva ett liv utan sås. GAAM Nutritions senaste tillskott har visionen att bli det perfekta tillbehöret till din mat.
Bra uppvärmning får dig att prestera bättre
2021-07-16
Glöm inte bort det viktigaste – uppvärmningen förbereder musklerna. Den förbereder dig för kommande träning så du slipper skador. Läs mer här!
Effektiv träning med pull up bar
2021-07-16
Träna med pull up bar – här är övningarna du enkelt gör hemma. Vi ger dig tips på variationer så du får en stark överkropp. Läs mer här!
Pistol squat – svårt men effektivt
2021-07-16
Lär dig göra en pistol squat. Övningen är en enbensböj där du liknar en pistol i formen. Mycket effektiv benträning. Läs mer här!
Sweden
Finland
Norway