Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka!

Guide: Vi hjälper dig välja rätt bars

Tre proteinbars från GAAM ligger på en träplanka

När man har bråttom vänder man sig oftast till olika typer av bars. De kan vara ett utmärkt mellanmål som är fulla av protein, fibrer, vitaminer och mineraler... Eller så kan de vara rika på socker och kolhydrater. När du väljer en bar är det viktigt att välja klokt. Men med så många alternativ tillgängliga på marknaden – proteinbars, energibars och rawbars för att nämna några – blir valet plötsligt mycket svårare. För att spara tid åt dig går vi igenom viktiga saker att tänka på när du köper en bar.

Se allt inom bars.

Att tänka på när du ska köpa bars

  • Smak: Alla bars smakar inte lika bra, så läs igenom recensioner innan du köper en ny bar. Vissa bars kan vara torra och smaka konstigt, så det är viktigt att hitta en som tillfredsställer dina smaklökar. Våga testa dig fram och hitta en bar som du verkligen tycker om att äta, eftersom det gör det lättare för dig att hålla dig på rätt spår för att nå dina fitnessmål.
  • Proteininnehåll: Många som väljer att köpa bars gör det oftast för proteininnehållet. Det finns många olika typer av bars på marknaden, men proteinbaren är det bästa alternativet om du behöver ett proteinrikt mellanmål efter träningen. Denna typ av bar innehåller allt från 16 till 20 gram protein.
  • Tillsatser: Det finns vissa bars, som exempelvis rawbars, som är rika på nyttiga fettsyror eftersom de innehåller en stor mängd frukt, frön och nötter. Dessa gör att du får i dig rikliga mängder fibrer, vitaminer och mineraler i en enda bar. Om du vill få i dig vitaminer och mineraler i din bar kan en rawbar vara ett bra alternativ.
  • Kvalitet: Bars tillverkas av många olika ingredienser, från vassleprotein till nötter, frön och havregryn. När du väljer en bar, se till att läsa produktens innehåll för att säkerställa att din nya bar inte innehåller några ohälsosamma tillsatser. Förutom att granska ingredienserna bör du även kontrollera sockermängden. Generellt sett bör du leta efter bars som innehåller högst 10 gram socker.

Olika typer av bars

Här går vi igenom de vanligaste typerna av bars: proteinbars, rawbars, energibars och veganska bars, samt för vem de passar bäst.

Proteinbars

Vad en proteinbar är: Proteinbars ger en snabb och bekväm källa till protein och kalorier och kan hjälpa till att öka ditt intag av viktiga näringsämnen. Proteinkällorna som finns i proteinbars är oftast vassle eller kasein, vilka är mjölkproteiner och kanske därför inte lämpar sig bra för dig som är laktosintolerant. Vill du åt en god, praktisk och snabb proteinkälla är proteinbars kanske det bästa valet för dig.

För vem passar proteinbars mest: Du som tränar, eller har svårt att möta dina dagliga proteinbehov, kan dra extra nytta av en proteinbar. De innehåller mellan 16-20 gram protein beroende på tillverkare, vilket gör dem perfekta att ta som mellanmål eller efter ett träningspass för att fylla på energilagren och främja musklernas återhämtning och tillväxt.

Populära proteinbars

-28%
Kampanj
14 12 x GAAM Protein bar 55 g Mixlåda
-28%
Kampanj
62 12 x GAAM Soft Bar 55 g Mixlåda
Fler varianter
-17%
Paketpris
122 12 x Barebells Soft / Protein Bar Mixlåda 55 g
Fler varianter
-4%
Paketpris
40 12 x NJIE ProPud Proteinbar 55 g Mixlåda
Fler varianter

Rawbars

Vad en rawbar är: En rawbar kanske tillhör en av de mest “nyttiga” barsen. De är framställda med endast naturliga ingredienser och sockerarter, vilket ger dem en stor fördel mot andra typer av bars på marknaden. Till skillnad från energibars, som kan vara fulla av konstgjorda sötningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel, är rawbars tillverkade med nötter, frön och dadlar. Du får alltså i dig en bra dos av viktiga vitaminer och mineraler, fibrer och fettsyror.

För vem passar raw bars mest: Rawbars är utmärkt mat om du gillar utomhussporter, eftersom de ger dig lättsmälta sockerarter som din kropp behöver för att prestera bra. De är inte bara ett tillskott till sportnäring, utan är också en viktig del av varje seriös idrottares kost som vill äta hälsosamt. Men oavsett om du är en idrottare, stressad student eller bara någon som vill hålla sig frisk och energisk, är rawbars ett utmärkt val. De är fullpackade med näringsämnen du behöver för att orka hela dagen.

Rawbar lämpar sig också mycket bra som en måltidsersättare eftersom den innehåller färre kalorier än övriga typer av bars på marknaden.

Populära rawbars

3 Oatlaws The Protein Bar 60 g
Fler varianter
4 Pändy Raw Bar 35 g
Fler varianter
-20%
Kampanj
4 12 x Oatlaws The Protein Bar 60 g
Fler varianter
-12%
Paketpris
6 15 x Pändy Raw Bar 35 g Mixlåda
Fler varianter

Energibars

Vad en energibar är: Energibars är till för att förbättra din prestation under fysisk aktivitet genom att ge långvarig energi och näringsmässigt stöd. De är tänkta som ett snabbt mellanmål när du behöver något att äta mellan måltiderna. De allra flesta energibars innehåller tillsatt protein, kolhydrater, kostfiber och andra näringsämnen för att fungera som funktionella livsmedel.

Vem passar energibars: Energibars passar bra för den som behöver extra energi för ett längre träningspass eller till tentaplugget. Genom att äta en energibar får du och din kropp den extra energi den behöver. Det är vanligt att man äter en energibar under sitt träningspass för att behålla en bra energi- och prestationsnivå – medan andra föredrar att ta den efter träningen för att känna sig piggare och återhämta sig.

Det kan vara bra att undvika energibars om du inte planerar att äta dem i samband med någon fysisk aktivitet, eftersom de oftast innehåller snabba kolhydrater som höjer ditt blodsocker.

Populära energibars

10 Healthyco Wafer Bar 24 g
Fler varianter
0 Vakna 50 g
Fler varianter
0 Oatlaws The Energy Bar 40 g
Fler varianter
3 Oatlaws The Protein Bar 60 g
Fler varianter

Veganska bars

Vad är veganska bars: Veganska bars fungerar precis som vanliga bars, beroende på vilken typ av bar du väljer. De stora skillnaderna är att man byter ut mjölkproteinet till något växtbaserat protein som hampa-, ärt- eller sojaprotein. Dessutom innehåller de inga animaliska ingredienser.

Vem passar veganska bars: Veganska bars är ett utmärkt val för dig som vill minska ditt sockerintag, förbättra din matsmältning och självklart för dig som är vegetarian eller vegan. Dessa bars är låga på socker eftersom de inte innehåller några animaliska produkter och höga på fiber då de är gjorda av fullkorn.

Populära veganska bars

4 REDO Bar 60 g
Fler varianter
-25%
Kampanj
3 18 x REDO Bar 60 g Mixlåda
10 Healthyco Wafer Bar 24 g
Fler varianter
-25%
Kampanj
3 18 x REDO Bar 60 g
299 kr 399 kr

Vi sammanfattar

Att välja rätt bar kan vara utmanande med så många alternativ på marknaden. För att göra ett klokt val, tänk på smak, proteininnehåll, tillsatser och kvalitet. 

  • Proteinbars är idealiska för träning och återhämtning
  • Rawbars ger naturlig energi och näring
  • Energibars erbjuder snabb energi för fysisk aktivitet
  • Veganska bars är perfekta för dem som vill undvika animaliska produkter.

Oavsett dina behov, finns det en bar som passar just dig!

Relaterat innehåll om bars

Pepparkaksgranola med GAAM Proteinbar

2023-05-11
Granola har länge varit superpopulärt att använda till mellanmål och snacks för en god dos energi! I detta blogginlägg bjussar vi på ett supergott och nyttigt recept på en pepparkaksgranola med våra goda proteinbars från GAAM!
Gör dina egna energibars: 3 recept på energibars

2023-03-15
Energibars är ett populärt och praktiskt alternativ för att tillgodose dina energibehov under träning eller som ett hälsosamt mellanmål på språng. I detta blogginlägg lär du dig hur du gör hemmagjorda energibars med nötter, dadlar och choklad. Dessutom får du tips på hur du väljer rätt energibar för dina behov och preferenser.

Tankar på inlägget? Skriv en kommentar nedan
Inga kommentarer
Bli först att kommentera:
Namn:
E-postadress (publiceras ej):
Ange koden: mRsUNf (motverkar spam)
Mer från Tips & råd
Guide: Vi hjälper dig välja rätt bars

Guide: Vi hjälper dig välja rätt bars

2024-05-22
När man har bråttom vänder man sig oftast till olika typer av bars. De kan vara ett utmärkt mellanmål som är fulla av protein, fibrer, vitaminer och mineraler... Eller så kan de vara rika på socker och kolhydrater. När du väljer en bar är det viktigt att välja klokt. Men med så många alternativ tillgängliga på marknaden – proteinbars, energibars och rawbars för att nämna några – blir valet plötsligt mycket svårare. För att spara tid åt dig går vi igenom viktiga saker att tänka på när du köper en bar.
Läs mer
7 tips för att komma igång med löpning

7 tips för att komma igång med löpning

2024-05-06
Är du redo att börja ditt liv som löpare? Kanske har du alltid varit sugen på att springa ett försök men inte varit säker på var du ska börja, eller så vill du testa något nytt. Oavsett anledningen, om du har bestämt dig för att börja springa, kan de första stegen känns skrämmande. I den här artikeln delar vi 7 av våra bästa tips för att komma igång med löpningen!
Läs mer
Ashwagandha bäst i test: Vi jämför 4 populära sorter

Ashwagandha bäst i test: Vi jämför 4 populära sorter

2024-04-09
I den pulserande hälsovärlden, där ålderdomliga läkemedel möter moderna livsstilar, har superörten gjort sig ett namn - Ashwagandha. Och det är nog ingen som missat ashwagandhas intåg på hälsomarknaden. Du har säkert hört talas om de många fördelarna som kommer genom att ta kosttillskott med ashwagandha. Men bland alla alternativ, vilket ashwagandhatillskott är egentligen bäst? Vi har jämfört fyra populära sorter från GAAM, Elexir Pharma, Elit Nutrition och Olimp Sport Nutrition för att ta reda på detta.
Läs mer
Guide till veganskt proteinpulver: Fördelar, tips och jämförelser

Guide till veganskt proteinpulver: Fördelar, tips och jämförelser

2024-03-26
Även om du försöker äta så många veganska livsmedel med så hög proteinhalt som möjligt, som tofu och tempeh, finns det fortfarande en chans att du inte får tillräckligt med protein i din kost - särskilt om du är aktiv. Det är här ett proteinpulver kan vara en vegans bästa vän. Vår guide till veganska proteinpulver ger dig all information du behöver om växtbaserade proteiner; de olika typerna, vad du ska leta efter, vilka ingredienser du bör undvika.
Läs mer
Fettförbrännare bäst i test: Vi jämför 4 populära sorter

Fettförbrännare bäst i test: Vi jämför 4 populära sorter

2024-03-19
För vissa personer är fettförbränningspiller ett säkert och effektivt alternativ för viktminskning. I denna artikel går vi igenom fyra av våra mest populära fettförbrännande kosttillskott från märkena GAAM, Stacker2, Elit Nutrition och JNX Sports.
Läs mer