Guide: Vi hjälper dig välja rätt bars

När man har bråttom vänder man sig oftast till olika typer av bars. De kan vara ett utmärkt mellanmål som är fulla av protein, fibrer, vitaminer och mineraler... Eller så kan de vara rika på socker och kolhydrater. När du väljer en bar är det viktigt att välja klokt. Men med så många alternativ tillgängliga på marknaden – proteinbars, energibars och rawbars för att nämna några – blir valet plötsligt mycket svårare. För att spara tid åt dig går vi igenom viktiga saker att tänka på när du köper en bar.

Se allt inom bars.

Att tänka på när du ska köpa bars

• Smak: Alla bars smakar inte lika bra, så läs igenom recensioner innan du köper en ny bar. Vissa bars kan vara torra och smaka konstigt, så det är viktigt att hitta en som tillfredsställer dina smaklökar. Våga testa dig fram och hitta en bar som du verkligen tycker om att äta, eftersom det gör det lättare för dig att hålla dig på rätt spår för att nå dina fitnessmål.
• Proteininnehåll: Många som väljer att köpa bars gör det oftast för proteininnehållet. Det finns många olika typer av bars på marknaden, men proteinbaren är det bästa alternativet om du behöver ett proteinrikt mellanmål efter träningen. Denna typ av bar innehåller allt från 16 till 20 gram protein.
• Tillsatser: Det finns vissa bars, som exempelvis rawbars, som är rika på nyttiga fettsyror eftersom de innehåller en stor mängd frukt, frön och nötter. Dessa gör att du får i dig rikliga mängder fibrer, vitaminer och mineraler i en enda bar. Om du vill få i dig vitaminer och mineraler i din bar kan en rawbar vara ett bra alternativ.
• Kvalitet: Bars tillverkas av många olika ingredienser, från vassleprotein till nötter, frön och havregryn. När du väljer en bar, se till att läsa produktens innehåll för att säkerställa att din nya bar inte innehåller några ohälsosamma tillsatser. Förutom att granska ingredienserna bör du även kontrollera sockermängden. Generellt sett bör du leta efter bars som innehåller högst 10 gram socker.

Olika typer av bars

Här går vi igenom de vanligaste typerna av bars: proteinbars, rawbars, energibars och veganska bars, samt för vem de passar bäst.

Proteinbars

Vad en proteinbar är: Proteinbars ger en snabb och bekväm källa till protein och kalorier och kan hjälpa till att öka ditt intag av viktiga näringsämnen. Proteinkällorna som finns i proteinbars är oftast vassle eller kasein, vilka är mjölkproteiner och kanske därför inte lämpar sig bra för dig som är laktosintolerant. Vill du åt en god, praktisk och snabb proteinkälla är proteinbars kanske det bästa valet för dig.

För vem passar proteinbars mest: Du som tränar, eller har svårt att möta dina dagliga proteinbehov, kan dra extra nytta av en proteinbar. De innehåller mellan 16-20 gram protein beroende på tillverkare, vilket gör dem perfekta att ta som mellanmål eller efter ett träningspass för att fylla på energilagren och främja musklernas återhämtning och tillväxt.

Rawbars

Vad en rawbar är: En rawbar kanske tillhör en av de mest “nyttiga” barsen. De är framställda med endast naturliga ingredienser och sockerarter, vilket ger dem en stor fördel mot andra typer av bars på marknaden. Till skillnad från energibars, som kan vara fulla av konstgjorda sötningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel, är rawbars tillverkade med nötter, frön och dadlar. Du får alltså i dig en bra dos av viktiga vitaminer och mineraler, fibrer och fettsyror.

För vem passar raw bars mest: Rawbars är utmärkt mat om du gillar utomhussporter, eftersom de ger dig lättsmälta sockerarter som din kropp behöver för att prestera bra. De är inte bara ett tillskott till sportnäring, utan är också en viktig del av varje seriös idrottares kost som vill äta hälsosamt. Men oavsett om du är en idrottare, stressad student eller bara någon som vill hålla sig frisk och energisk, är rawbars ett utmärkt val. De är fullpackade med näringsämnen du behöver för att orka hela dagen.

Energibars

Vad en energibar är: Energibars är till för att förbättra din prestation under fysisk aktivitet genom att ge långvarig energi och näringsmässigt stöd. De är tänkta som ett snabbt mellanmål när du behöver något att äta mellan måltiderna. De allra flesta energibars innehåller tillsatt protein, kolhydrater, kostfiber och andra näringsämnen för att fungera som funktionella livsmedel.

Vem passar energibars: Energibars passar bra för den som behöver extra energi för ett längre träningspass eller till tentaplugget. Genom att äta en energibar får du och din kropp den extra energi den behöver. Det är vanligt att man äter en energibar under sitt träningspass för att behålla en bra energi- och prestationsnivå – medan andra föredrar att ta den efter träningen för att känna sig piggare och återhämta sig.

Det kan vara bra att undvika energibars om du inte planerar att äta dem i samband med någon fysisk aktivitet, eftersom de oftast innehåller snabba kolhydrater som höjer ditt blodsocker.

Veganska bars

Vad är veganska bars: Veganska bars fungerar precis som vanliga bars, beroende på vilken typ av bar du väljer. De stora skillnaderna är att man byter ut mjölkproteinet till något växtbaserat protein som hampa-, ärt- eller sojaprotein. Dessutom innehåller de inga animaliska ingredienser.

Vem passar veganska bars: Veganska bars är ett utmärkt val för dig som vill minska ditt sockerintag, förbättra din matsmältning och självklart för dig som är vegetarian eller vegan. Dessa bars är låga på socker eftersom de inte innehåller några animaliska produkter och höga på fiber då de är gjorda av fullkorn.

Vi sammanfattar

Att välja rätt bar kan vara utmanande med så många alternativ på marknaden. För att göra ett klokt val, tänk på smak, proteininnehåll, tillsatser och kvalitet. 

• Proteinbars är idealiska för träning och återhämtning
• Rawbars ger naturlig energi och näring
• Energibars erbjuder snabb energi för fysisk aktivitet
• Veganska bars är perfekta för dem som vill undvika animaliska produkter.