BCAA

Vad är BCAA?

BCAA står för Branched Chained Amino Acids. Det är samlingsnamnet för dom grenade aminosyrorna leucin, valin och isoleucin. Just leucin är en av dom viktigaste aminosyrorna för proteinsyntesen och muskeluppbyggnaden. BCAA är vanligast i pulverform men finns också i kapselform.

BCAA eller EAA?

BCAA kallas för grenade aminosyror medan EAA kallas för essentiella aminosyror. EAA är en sammansättning av nio aminosyror i jämförelse med BCAA som innehåller tre aminosyror. Båda har en positiv effekt på återhämtningen och proteinsyntesen, men det finns ingen konkret forskning som säger att det skulle vara någon större skillnad på BCAA och EAA. Vanligtvis är BCAA lite billigare och är därför ett fördelaktigt val hos många som tränar.

Aminosyror och träning

En av fördelarna med BCAA är hur snabbt fri aminosyror kan tas upp och användas av kroppen. Till skillnad från proteinpulver som måste spjälkas först. Att dricka BCAA före/under/efter ditt träningspass är ett enkelt sätt att stimulera muskeluppbyggnaden. Plus att det kan vara godare än att dricka vanligt vatten.