Kategorier
Filtrera
Sortera
Filtrera
Kategori
Varumärke
Diet
Fri från
Målsättning
Form
Pris
Visa kampanjartiklar
-25%
Veckokampanj
287 GAAM Health Series Omega-3, 100 caps
Fler varianter
-35%
Veckokampanj
79 GAAM Health Series Omega-3, 300 caps
Fler varianter
-30%
Veckokampanj
50 GAAM Health Series Omega-3, 200 caps
Fler varianter
3 Fairing Omega-3, 120 caps
Fler varianter
2 Fairing Omega-3, 450 caps
Fler varianter
-20%
Septemberkampanj
1 KLEEN Omega 3 - 1000 mg, 90 caps
Artikel 28 av 30
Loading...

Vad är omega 3?

Omega 3 är fleromättade fettsyror som spelar stor roll för återuppbyggandet av celler och hjälper till att hålla hjärta, hjärna och ögon vid god vigör. Dessa fettsyror finns naturligt i fet fisk som lax och makrill samt i frön och nötter, avocado med mera. Du hittar de även i oljor som rapsolja. Ofta hittar du omega 6 i samma livsmedel som omega 3, vilket är bra eftersom de två grupperna med fettsyror balanserar upp varandra.

I omega 3 finns det flera fettsyror med olika beteckningar

  • Alfa-linolensyra (ALA) – den grundläggande fettsyran som är livsviktig att få i sig genom kost och kosttillskott.
  • EPA (eikosapentaensyra) – en långkedjad fettsyra, ALA kan förvandlas till EPA i kroppen.
  • DHA (dokosahexaensyra) – en annan långkedjad fettsyra som tar hand om ögon- och hjärnfunktion.

För gravida kvinnor är DHA och EPA extra essentiella för fostrets utveckling.

Fördelar med omega 3

Omega 3 och omega 3 tillskott för med sig en rad fördelar som är ett måste för en balanserad organism.

  • De minskar risken för blodpropp, hjärt/kärlsjukdomar och reglerar blodets levringsförmåga.
  • De reparerar hjärnceller och håller dig mer alert.
  • Din syn och dina ögon i allmänhet påverkas positivt.
  • Ditt hjärta och dina kärl håller sig friskare.

Hur mycket omega 3 per dag?

Man brukar rekommendera 5 –10 % fleromättat fett av den dagliga energidosen. Det kan översättas med cirka 2,5 –3 gram per dag. Förenklat behöver du 1-2 matskedar av till exempel rapsolja, eller motsvarande en portion fet fisk för att klara dig väl.

För människor som äter fisk regelbundet är det vanligtvis inga problem att få i sig tillräckligt med omega 3 fettsyror. I annat fall kan du behöva omega 3 tillskott i form av fiskolja eller kapslar i olika varianter. Här på Proteinbolaget har vi ett stort utbud av högkvalitativa omega 3 tillskott så att du kan vara säker på att få i dig rätt dos.