Det har talats mycket om Omega 3 och vad det kan göra för ditt välmående. Debatten har gått fram och tillbaka men nu vet man med säkerhet att omega 3 är oerhört viktigt för din hjärna, ditt hjärta och ditt välmående. Fettsyrorna som utgör gruppen omega 3 får du i dig både genom kosten och genom tillskott. Här kan du köpa högkvalitativa omega 3 kosttillskott som kan göra dig piggare och starkare. Välj bland märken som GAAM, Elexir Pharma, Better You och många fler!
Läs mer
Omega-3 - Fettsyror för ditt välmående
Filtrera
Kategori
Varumärke
Smak
Diet
Fri från
Målsättning
Form
Pris
Visa kampanjartiklar
Finns i lager
119 kr
112 kr
149 kr
182 kr
238 kr
89 kr
119 kr
267 kr
357 kr
112 kr
149 kr
379 kr
269 kr
359 kr
157 kr
209 kr
339 kr
399 kr
399 kr
197 kr
219 kr
145 kr
216 kr
270 kr
Artikel 28
av 39
Vad är omega 3?
Omega 3 är fleromättade fettsyror som spelar stor roll för återuppbyggandet av celler och hjälper till att hålla hjärta, hjärna och ögon vid god vigör. Dessa fettsyror finns naturligt i fet fisk som lax och makrill samt i frön och nötter, avocado med mera. Du hittar de även i oljor som rapsolja. Ofta hittar du omega 6 i samma livsmedel som omega 3, vilket är bra eftersom de två grupperna med fettsyror balanserar upp varandra.
I omega 3 finns det flera fettsyror med olika beteckningar
- Alfa-linolensyra (ALA) – den grundläggande fettsyran som är livsviktig att få i sig genom kost och kosttillskott.
- EPA (eikosapentaensyra) – en långkedjad fettsyra, ALA kan förvandlas till EPA i kroppen.
- DHA (dokosahexaensyra) – en annan långkedjad fettsyra som tar hand om ögon- och hjärnfunktion.
För gravida kvinnor är DHA och EPA extra essentiella för fostrets utveckling.
Fördelar med omega 3
Omega 3 och omega 3 tillskott för med sig en rad fördelar som är ett måste för en balanserad organism.- De minskar risken för blodpropp, hjärt/kärlsjukdomar och reglerar blodets levringsförmåga.
- De reparerar hjärnceller och håller dig mer alert.
- Din syn och dina ögon i allmänhet påverkas positivt.
- Ditt hjärta och dina kärl håller sig friskare.
Hur mycket omega 3 per dag?
Man brukar rekommendera 5 –10 % fleromättat fett av den dagliga energidosen. Det kan översättas med cirka 2,5 –3 gram per dag. Förenklat behöver du 1-2 matskedar av till exempel rapsolja, eller motsvarande en portion fet fisk för att klara dig väl.För människor som äter fisk regelbundet är det vanligtvis inga problem att få i sig tillräckligt med omega 3 fettsyror. I annat fall kan du behöva omega 3 tillskott i form av fiskolja eller kapslar i olika varianter. Här på Proteinbolaget har vi ett stort utbud av högkvalitativa omega 3 tillskott så att du kan vara säker på att få i dig rätt dos.