Proteinbolaget Magazine

Här hittar du ny inspiration varje vecka!
Det du behöver veta om K-vitamin

Det du behöver veta om K-vitamin

2025-02-07
K-vitamin är ett livsviktigt näringsämne som ofta hamnar i skymundan, men det spelar en avgörande roll för blodets koagulation och benhälsan. I den här artikeln går vi igenom vad K-vitamin är, dess olika former, vilka livsmedel som innehåller mest, riskerna med brist och när man bör vara försiktig med tillskott.
Läs mer
Kost & recept
Vad är krom och vad är det bra för?

Vad är krom och vad är det bra för?

2025-02-05
Krom är ett viktigt spårämne som kroppen behöver för att reglera blodsockernivåer och ämnesomsättningen av kolhydrater, fett och protein. Det har även undersökts för sin potentiella roll vid viktkontroll och sötsug, men forskningen har ännu inte gett entydiga svar. Så vilken funktion har krom i kroppen, hur mycket behöver vi och finns det några risker med brist eller överdosering?
Läs mer
Kost & recept
Magnesium för sömn – så fungerar det

Magnesium för sömn – så fungerar det

2025-02-02
Magnesium är en viktig mineral och elektrolyt som spelar en avgörande roll för kroppens avslappning, muskelåterhämtning och reglering av sömncykeln. Genom att påverka signalsubstanser som GABA och melatonin kan magnesium bidra till att minska stress, förbättra insomning och ge en djupare sömn. Att få i sig tillräckligt med magnesium kan därmed vara en nyckel till bättre sömn och ökad återhämtning.
Läs mer
Kost & recept
BCAA bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

BCAA bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

2025-01-28
Letar du efter den bästa BCAA för att maximera dina träningsresultat? BCAA, eller grenade aminosyror, är populära bland träningsentusiaster för sin förmåga att stödja muskelåterhämtning och muskeluppbyggnad. Med så många alternativ på marknaden kan det vara svårt att hitta rätt. För att underlätta ditt val har vi noggrant testat och jämfört fyra populära BCAA-produkter från Viterna, GAAM, Fitnessjunkie och Elit Nutrition – allt för att hjälpa dig hitta den produkt som bäst matchar dina träningsmål.
Läs mer
Tips & råd
Vad är Kalcium? Allt du behöver veta!

Vad är Kalcium? Allt du behöver veta!

2025-01-22
Kalcium är ett av kroppens viktigaste mineraler och spelar en avgörande roll för vår hälsa. Det är mest känt för sin betydelse för att bygga starka ben och tänder, men kalcium har också många andra funktioner i kroppen, såsom att stödja muskelfunktion och nervsignaler. Eftersom kroppen inte kan producera kalcium själv är det avgörande att få i sig tillräckligt genom kosten. Den här artikeln ger dig en komplett guide om kalcium – vad det är, varför vi behöver det och hur du kan säkerställa att din kropp får rätt mängd.
Läs mer
Kost & recept
C-vitamin bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

C-vitamin bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

2025-01-22
C-vitamin är en kraftfull antioxidant som stärker immunförsvaret, skyddar mot oxidativ stress och främjar kollagenproduktionen för bättre hudhälsa. Med många tillskott på marknaden kan valet vara svårt. Därför har vi granskat fyra populära alternativ från BioSalma, GAAM, Self Omninutrition och Swedish Supplements. I vårt test får du en tydlig överblick över deras egenskaper och fördelar för att hitta det bästa tillskottet för dig.
Läs mer
Tips & råd
Zink bäst i test: Vi jämför 4 populära sorter

Zink bäst i test: Vi jämför 4 populära sorter

2025-01-15
Att välja rätt zinktillskott kan vara en utmaning med det stora utbudet som finns på marknaden. För att underlätta ditt val har vi granskat och jämfört fyra populära zinktillskott från varumärkena GAAM, Elexir Pharma, WellAware och BioSalma. I denna artikel får du en tydlig överblick över deras egenskaper och fördelar, så att du kan hitta det tillskott som bäst passar dina behov och bidrar till din hälsa.
Läs mer
Tips & råd
Träningsschema för halvmaraton av PT-Hedda – 8 veckors träningsprogram (Del 1)

Träningsschema för halvmaraton av PT-Hedda – 8 veckors träningsprogram (Del 1)

2025-01-12
Vill du träna för att klara av ett halvmaraton? PT Hedda har skapat ett träningsprogram som kombinerar både löpning och styrketräning för att hjälpa dig att nå ditt mål på ett effektivt och säkert sätt. Schemat är anpassat för att passa olika nivåer och ger dig en tydlig plan för både kondition och styrka.
Läs mer
Träning & hälsa
Den stora guiden om elektrolyter 2025

Den stora guiden om elektrolyter 2025

2025-01-09
Elektrolyter är en grundläggande del av kroppens funktioner och påverkar allt från vätskebalans till nervsignalering och muskelaktivitet. Trots deras betydelse är det många som inte vet exakt vad elektrolyter är eller varför de är viktiga. Den här guiden tar dig igenom allt du behöver veta, från vad elektrolyter gör till varför de är avgörande för hälsa och prestation – och vad forskningen säger om deras betydelse för kroppens funktioner, samt konsekvenserna av obalans.
Läs mer
Kost & recept
Vad är E-vitamin och vad är det bra för?

Vad är E-vitamin och vad är det bra för?

2025-01-07
E-vitamin, eller vitamin E, är en av de mest kraftfulla antioxidanterna i våra kroppar. Det spelar en avgörande roll för vår hälsa och skyddar cellerna från skador som orsakas av fria radikaler. Men vad är egentligen E-vitamin och hur påverkar det kroppen? Vi går igenom allt du behöver veta – från dess funktioner till var du hittar det i kosten.
Läs mer
Kost & recept
D-vitamin: Allt du behöver veta om det livsviktiga vitaminet

D-vitamin: Allt du behöver veta om det livsviktiga vitaminet

2025-01-03
D-vitamin är ett av de viktigaste vitaminerna för vår hälsa. Det bidrar till att stärka vårt skelett, stödja immunsystemet och påverka musklernas funktion. Trots dess betydelse är det många som inte får i sig tillräckligt, särskilt under vinterhalvåret när solen – vår främsta källa till D-vitamin – inte är tillräcklig. För vissa grupper kan det vara extra viktigt att säkerställa ett tillräckligt intag genom tillskott. I denna artikel går vi igenom vad D-vitamin är, varför det är viktigt och hur du kan undvika brist.
Läs mer
Kost & recept
B-vitamin: En heltäckande guide om vad det är

B-vitamin: En heltäckande guide om vad det är

2025-01-02
Visste du att B-vitaminer inte bara är viktiga för energiproduktionen, utan även för att stödja ditt nervsystem och din ämnesomsättning? I denna guide får du allt du behöver veta om B-vitaminer – från deras funktioner och tecken på brist till vilka livsmedel som är rika på dem och när tillskott kan vara ett smart komplement till en balanserad kost.
Läs mer
Kost & recept
A-vitamin: Allt du behöver veta och vad det är bra för

A-vitamin: Allt du behöver veta och vad det är bra för

2024-12-30
A-vitamin är en viktig fettlöslig vitamin som spelar en avgörande roll för kroppens hälsa. Det bidrar till normal syn, frisk hud, ett starkt immunförsvar och stödjer celltillväxt och utveckling. Ett tillräckligt intag av A-vitamin är därför avgörande för att kroppen ska fungera optimalt.I denna artikel går vi igenom allt du behöver veta om A-vitamin – dess funktioner, betydelsen för hälsan, rekommenderade intag och dess roll för syn, hud och immunförsvar.
Läs mer
Kost & recept
Tappar du hår? Vitaminer som är bra mot håravfall

Tappar du hår? Vitaminer som är bra mot håravfall

2024-12-20
Att tappa hår kan vara stressande och frustrerande, men det är ett vanligt problem som drabbar både män och kvinnor och som ofta har en lösning. Håravfall kan bero på flera faktorer som stress, hormonella förändringar, eller ärftlighet – men vitaminbrist spelar också en avgörande roll. I denna artikel går vi igenom vilka vitaminer och mineraler som kan hjälpa dig att motverka håravfall, och hur du kan stärka ditt hår genom en balanserad kost och kosttillskott.
Läs mer
Kost & recept
Kreatin – kan det orsaka håravfall?

Kreatin – kan det orsaka håravfall?

2024-12-18
Kreatin är ett av de mest populära kosttillskotten för att förbättra styrka och muskelmassa. Trots dess välstuderade fördelar finns det en oro över att kreatin kan leda till håravfall. I denna artikel granskar vi vad forskningen säger om kreatin och håravfall, samt om det finns skillnader mellan män och kvinnor i samband med detta.
Läs mer
Träning & hälsa
Kreatin för kvinnor - allt du behöver veta

Kreatin för kvinnor - allt du behöver veta

2024-12-18
Kreatin är ett av de mest populära kosttillskotten och används främst för att förbättra prestation, öka muskelstyrkan och påskynda återhämtningen vid träning – något som har bekräftats av omfattande forskning och flera studier. För kvinnor kan kreatin bidra till effektivare träning och främja muskeluppbyggnad, oavsett om målet är att förbättra hälsa, styrka eller kroppssammansättning. I denna artikel går vi igenom allt du behöver veta om kreatin, inklusive fördelar, nackdelar och vad du bör tänka på innan du börjar använda det.
Läs mer
Träning & hälsa
Så kommer du tillbaka till gymmet 2025 - experten PT-Hedda ger sina bästa tips

Så kommer du tillbaka till gymmet 2025 - experten PT-Hedda ger sina bästa tips

2024-11-14
Är 2025 året då du tar tag i träningen på riktigt och tar plats på gymmet? Då har jag några tips till dig! Att träna på gym kan vara både effektivt, tungt, ge resultat och vara roligt. Men vet du inte riktigt var du ska börja, kan det lätt bli det motsatta: ineffektivt, slentrianmässigt och inte så kul. Och efter en tid kanske du slutar. Känner du igen dig? Låt oss ändra på det! Här guidar jag dig steg för steg så att du kan bygga en hållbar träningsrutin som ger dig resultat och motivation hela vägen.
Läs mer
Träning & hälsa
B-vitamin bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

B-vitamin bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

2024-08-15
Bra B-vitaminkomplex, precis som bra multivitaminer, är mycket svåra att hitta. Det finns många olika B-komplexer på marknaden, med alla möjliga tillsatser och former, vilket gör valet svårt. I detta test jämför vi fyra populära B-vitaminkomplexer från pålitliga varumärken som Great Earth, Elexir Pharma, GAAM och BioTechUSA.
Läs mer
Tips & råd
Vitaminer för håret bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

Vitaminer för håret bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

2024-08-07
Oavsett om du vill att ditt hår ska växa snabbare, förbättra din hårhälsa eller om du har drabbats av håravfall, har du förmodligen funderat på vilka vitaminer som är bäst för hårväxt. Hårhälsa påverkas av många faktorer, inklusive bristande hårvård, värmeskador, skadliga ingredienser i hårprodukter, medicinska tillstånd, hormonförändringar, åldrande och stress. I denna artikel presenterar vi fyra av våra mest populära kosttillskott för hår från varumärkena GAAM, Great Earth, WellAware och BioSalma.
Läs mer
Tips & råd
Hur du springer snabbare - PT-Hedda ger sina bästa tips

Hur du springer snabbare - PT-Hedda ger sina bästa tips

2024-05-27
Att springa snabbare handlar inte bara om att öka tempot utan även om att träna smart, bygga styrka och förbättra sin löpteknik för att öka hastigheten och minska risken för skador. Här delar PT-Hedda med sig av sina bästa tips för att få dig att springa snabbare och starkare.
Läs mer
Träning & hälsa
Så anpassar du din träning för kvinnokroppens cykel - Experttips från PT-Hedda

Så anpassar du din träning för kvinnokroppens cykel - Experttips från PT-Hedda

2024-05-27
Att träna under och efter graviditet samt träning kopplat till menscykeln och besvär som PMS kan vara utmanande. Du kanske känner igen dig i att du inte kan genomföra samma övningar eller att prestationen sviktar. I denna artikel guidar PT-Hedda dig genom de olika stadierna av kvinnans cykel, med tips på hur du bäst anpassar din träning under varje fas.
Läs mer
Träning & hälsa
Guide: Vi hjälper dig välja rätt bars

Guide: Vi hjälper dig välja rätt bars

2024-05-22
När man har bråttom vänder man sig oftast till olika typer av bars. De kan vara ett utmärkt mellanmål som är fulla av protein, fibrer, vitaminer och mineraler... Eller så kan de vara rika på socker och kolhydrater. När du väljer en bar är det viktigt att välja klokt. Men med så många alternativ tillgängliga på marknaden – proteinbars, energibars och rawbars för att nämna några – blir valet plötsligt mycket svårare. För att spara tid åt dig går vi igenom viktiga saker att tänka på när du köper en bar.
Läs mer
Tips & råd
5 vitaminer och kosttillskott mot trötthet

5 vitaminer och kosttillskott mot trötthet

2024-05-20
För många av oss är utmattning och trötthet tyvärr en del av vår vardag. Det kan vara till följd av den hektiska, moderna livsstilen som gör att man kan behöva en extra energiboost. Som tur är finns det vitamin- och mineraltillskott som hjälper mot trötthet och utmattning. De centrala näringsämnena är vitaminerna C, B12 och B och mineralerna magnesium och järn. Här går vi igenom dessa vitaminer och mineraler mot trötthet som passar både män och kvinnor.
Läs mer
Kost & recept
Guide: Vilka vitaminer och kosttillskott bör män ta?

Guide: Vilka vitaminer och kosttillskott bör män ta?

2024-05-16
I den hektiska världen vi lever idag är det en utmaning att få i sig alla vitaminer och mineraler genom maten. Ofta lagar vi något snabbt eller köper snabbmat och missar viktiga näringsämnen. Därför kan det vara nödvändigt att få i sig ytterligare vitaminer och mineraler du inte får tillräckligt av i din dagliga kost. För män är det viktigt att få i sig rätt vitaminer och mineraler för att kroppen ska fortsätta vara stark och hälsosam. Här går vi igenom viktiga vitaminer och kosttillskott för män!
Läs mer
Kost & recept
7 viktiga vitaminer och kosttillskott för kvinnor

7 viktiga vitaminer och kosttillskott för kvinnor

2024-05-14
Många viktiga vitaminer och mineraler hittar du redan förmodligen i ditt badrumsskåp, men ibland kan kvinnokroppen behöva specifika kosttillskott för att hålla den stark och hälsosam. Men med så många olika tillskott och varumärken för kvinnor på marknaden, kan det vara svårt att bestämma vilka vitaminer du faktiskt behöver. I den här artikeln går vi igenom 7 viktiga vitaminer och kosttillskott för kvinnor!
Läs mer
Kost & recept
7 tips för att komma igång med löpning

7 tips för att komma igång med löpning

2024-05-06
Är du redo att börja ditt liv som löpare? Kanske har du alltid varit sugen på att springa ett försök men inte varit säker på var du ska börja, eller så vill du testa något nytt. Oavsett anledningen, om du har bestämt dig för att börja springa, kan de första stegen känns skrämmande. I den här artikeln delar vi 7 av våra bästa tips för att komma igång med löpningen!
Läs mer
Tips & råd
Allt du behöver veta om betakaroten

Allt du behöver veta om betakaroten

2024-04-29
Många pratar om betakaroten. Att få i sig mer betakaroten har blivit en riktig hälsotrend och verkar vara ett självklart val för att få en solbrun färg till sommaren. Det är bra för huden, ögonen, kognitiva funktionen men också för håret. Det kan dessutom vara en utmaning att hitta det bästa betakarotentillskott på marknaden, med alla olika alternativ tillgängliga. Här går vi igenom vad betakaroten faktiskt är och allt du behöver veta för att dra nytta av dess hälsoeffekter!
Läs mer
Kost & recept
Hur effektiv är en måltidsersättning för viktnedgång?

Hur effektiv är en måltidsersättning för viktnedgång?

2024-04-24
Viktnedgång är en stor utmaning. I vår hektiska vardag vänder sig många till olika dieter och ibland tvivelaktiga metoder för att gå ner i vikt. Måltidsersättningar, i kombination med diet och motion, erbjuder ett effektivt alternativ för viktnedgång och viktbehandling. I den här artikeln går vi djupare in på effektiviteten av måltidsersättningar, med hjälp av vetenskap och forskning.
Läs mer
Kost & recept
Välj rätt måltidsersättning

Välj rätt måltidsersättning

2024-04-15
Måltidsersättning är ett hett ämne inom fitness- och hälsovärlden. De kan ersätta din frukost, lunch eller annan måltid - och finns i många olika former. Måltidsersättningar kan användas av många olika skäl, men de är mest populära bland de som vill gå ner i vikt och behålla en hälsosam vikt. I denna artikel hjälper vi dig att välja rätt måltidsersättning anpassade efter dina behov och önskemål. Här är vad du behöver veta.
Läs mer
Kost & recept
Hur du väljer rätt multivitamin

Hur du väljer rätt multivitamin

2024-04-10
I dagens hektiska samhälle kan det vara utmanande att hålla sig hälsosam med rätt näring. Premissen för multivitamin är enkel. Det är ett kosttillskott som kombinerar all den extra näring du behöver i en enda, praktisk daglig dos. Så - varför är det så svårt att välja rätt? Här guidar vi dig igenom djungeln av multivitamintillskott och förklarar mer om dess roll.
Läs mer
Träning & hälsa
Ashwagandha bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

Ashwagandha bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

2024-04-09
I den pulserande hälsovärlden, där ålderdomliga läkemedel möter moderna livsstilar, har superörten gjort sig ett namn - Ashwagandha. Och det är nog ingen som missat ashwagandhas intåg på hälsomarknaden. Du har säkert hört talas om de många fördelarna som kommer genom att ta kosttillskott med ashwagandha. Men bland alla alternativ, vilket ashwagandhatillskott är egentligen bäst? Vi har jämfört fyra populära sorter från GAAM, Elexir Pharma, Elit Nutrition och Olimp Sport Nutrition för att ta reda på detta.
Läs mer
Tips & råd
PWO: 5 anledningar att ta en pre-workout

PWO: 5 anledningar att ta en pre-workout

2024-04-02
Oavsett om du tränar på gym eller hemma, kanske du har hört talas om fördelarna med PWO från vänner, idrottare, tränare eller genom reklam. Låt oss titta på de mest uppenbara fördelarna med att ta en pre-workout - plus några av de aktiva ingredienser som de kan innehålla. Detta för att underlätta ditt val av bästa PWO för dina specifika behov.
Läs mer
Kost & recept
Guide till veganskt proteinpulver: Fördelar, tips och jämförelser

Guide till veganskt proteinpulver: Fördelar, tips och jämförelser

2024-03-26
Även om du försöker äta så många veganska livsmedel med så hög proteinhalt som möjligt, som tofu och tempeh, finns det fortfarande en chans att du inte får tillräckligt med protein i din kost - särskilt om du är aktiv. Det är här ett proteinpulver kan vara en vegans bästa vän. Vår guide till veganska proteinpulver ger dig all information du behöver om växtbaserade proteiner; de olika typerna, vad du ska leta efter, vilka ingredienser du bör undvika.
Läs mer
Tips & råd
Vad är fördelarna med att ta proteinpulver?

Vad är fördelarna med att ta proteinpulver?

2024-03-24
Att äta protein är inte bara för atleter eller andra träningsentusiaster. Det är nödvändigt för ett hälsosamt immunsystem och för att organ som ditt hjärta, hjärna och hud ska fungera korrekt. Näringsämnet förknippas oftast med ökad muskeltillväxt och kontrollerad aptit. Extra protein, i kombination med regelbunden träning, kan hjälpa dig att bygga muskler, ändra din kroppssammansättning eller nå dina dagliga proteinbehov. Här är vad du bör veta om att använda proteinpulver för att komplettera ditt proteinbehov
Läs mer
Kost & recept
5 fördelar med måltidsersättningar

5 fördelar med måltidsersättningar

2024-03-22
Förmodligen har du som läser denna artikel redan hört talas om måltidsersättningar och hur de kan vara en effektiv metod för viktnedgång. Men för att måltidsersättningar ska fungera effektivt för viktnedgång krävs det att de kombineras med andra hälsosamma vanor och beteenden. Och med det sagt - låt oss diskutera fem skäl till varför du behöver måltidsersättningar för att komplettera dig i din viktminskningsresa!
Läs mer
Kost & recept
GAAM firar ett decennium av att inspirera människor att göra ett aktivt val!

GAAM firar ett decennium av att inspirera människor att göra ett aktivt val!

2024-03-21
Hipp hurra säger Proteinbolaget till GAAM som nu firar 10 år av att inspirera människor till att göra fler aktiva val! Från att ha börjat som ett litet, lokalt känt namn har GAAM vuxit till att bli ett erkänt internationellt varumärke som inspirerar människor till en balanserad livsstil. Låt oss ta en tillbakablick på de fantastiska 10 åren tillsammans med Mårten Åkeson, en av grundarna som satte hjulen i rörelse för varumärket.
Läs mer
Inspiration
Fettförbrännare bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

Fettförbrännare bäst i test 2025: Vi jämför 4 populära sorter

2024-03-19
För vissa personer är fettförbränningspiller ett säkert och effektivt alternativ för viktminskning. I denna artikel går vi igenom fyra av våra mest populära fettförbrännande kosttillskott från märkena GAAM, Stacker2, Elit Nutrition och JNX Sports.
Läs mer
Tips & råd
Vad är protein? Vi går igenom allt du behöver veta!

Vad är protein? Vi går igenom allt du behöver veta!

2024-03-13
Protein är ett av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det är avgörande för allt från att bygga och reparera muskler till att producera hormoner och enzymer. Protein finns naturligt i kroppen, det finns i kosttillskott och det finns i mat. Här går vi igenom vad protein faktiskt är och vad du behöver veta om det!
Läs mer
Kost & recept
Vad är Q10 och vad är det bra för?

Vad är Q10 och vad är det bra för?

2024-03-04
Sedan 90-talet har man pratat om Q10. Det finns naturligt i kroppen och det finns i mat samt i kosttillskott. Att tillsätta Q10 i energidrycker och hälsodrycker har blivit en riktig hälsotrend. Det kan ge dig en energiboost i vardagen och stärka ditt hjärta. Här går vi igenom vad Q10 faktiskt är och varför det har blivit så populärt!
Läs mer
Kost & recept
ARTIKEL 1-40 263.1 2 3 4  Nästa »