ALA – Läs om ALA kosttillskott – Proteinbolaget
Logga in
Historik

Ala kosttillskott

ALA står för alpha-lipoic acid eller alfa liponsyra och är en fettsyra som är vanligt förekommande i kött, mörkt gröna grönsaker och i inälvsmat. Kroppen själv kan också tillverka en mindre mängd ALA. Som fördelaktigt komplement till träning eller en strikt diet får du ut mycket av ALA eftersom det även agerar som en viktig antioxidant.

Som kosttillskott har ALA blivit en av de mest populära ämnen eftersom det både kan bidra till viktminskning, reparation och skydd av celler samt låta kroppen ha en bra blodsockernivå. Även djur har visat sig dra nytta av alfa liponsyra som kosttillskott. Läs mer
Kategorier
Filtrera / Sortera
Artikel 4 av 4

Senast besökta produkter

Vad är ALA bra för?

Det ryktas om att ALA faktiskt är riktigt effektiv vid flera tillfällen. För atleter och idrottare har man upptäckt fördelen med att kunna minska i vikt samtidigt som kosttillskottet bidrar till friskare celler rent generellt. Dock har ALA även blivit omtalat i samband med att lindra eller motverka diabetes. Den antioxiderande effekten är således större än vad man kunnat tro.

Du kan hitta ALA i livsmedel som:

  • Spenat
  • Broccoli
  • Jäst
  • Tomat
  • Rött kött och lever
  • Rödbetor

Andra fördelar med ALA

  • Reducerar risken för nervskador
  • Minskar risk för ögonskador
  • Sänker blodsockernivån
  • Binder fria radikaler

Det är dock viktigt att du inte ersätter dina vanliga mediciner med ALA om du inte har pratat med din läkare först. Det är värt att veta att ALA kosttillskott fungerar som en hjälp på traven och inte som ett garanterat botemedel.

Flera studier har gjorts med ALA, både angående viktminskning och övrigt. Just vid viktminskning och när man går på diet har den visat sig vara särskilt effektiv eftersom den är av stor betydelse vid den mitokondriella energimetabolismen.

ALA kosttillskott och biverkningar

Du kan i vissa ovanliga fall märka av några biverkningar av ALA. Dock är dessa ofta milda och snabbt övergående.

  • Nässelutslag
  • Orolig mage
  • Klåda

Om du upptäcker några av dessa ovanstående biverkningar – minska dosen eller gör ett litet uppehåll.

Olika former av kosttillskott
Du hittar främst ALA kosttillskott i kapselform men det är också vanligt med ALA i andra typer av tillskott som inkluderande ingrediens, till exempel i multivitamintabletter. Många gånger ingår ALA med krom och biotin. Anledningen till att krom och ALA jobbar så bra ihop är att krom också hjälper till att återställa eller sänka blodsockernivån, vilket gör att de två blir starkare tillsammans. Denna minskade blodsockernivån gör att även sockersuget minskar – något som ofta resulterar i att stimulera viktminskning.

Träna bättre med ALA

Med ALA är det stor chans att du lyfter och tränar bättre samt att du återfår din motivation då vikten minskar. Även syretillförseln blir i regel bättre då ALA vidgar blodkärlen. Man kan således kalla ALA ett fettförbrännande kosttillskott lite kortfattat. Hitta ALA på Proteinbolaget och återfå din tränings glansdagar!