Vitaminer

Vad är vitaminer?

Vitaminer är ämnen som behövs för att upprätthålla normala kroppsfunktioner. Bland annat hjälper vitaminer till med att bygga upp och underhålla dina muskler, ditt skelett och dina slemhinnor. Processen som omvandlar kolhydrater, protein och fett till energi är också beroende av vitaminer.

Nästintill alla vitaminer måste tillföras via kost eller tillskott eftersom din kropp enbart kan producera ett fåtal på egen hand. D-vitamin är ett exempel på en vitamin som kroppen kan producera med hjälp av solljus och K-vitamin kan bildas av tarmbakterier.

Olika typer av vitaminer

Det finns olika typer av vitaminer som är uppbyggda på olika sätt och beter sig olika när dom tas upp i kroppen. Man brukar dela upp vitaminer i grupperna vattenlösliga (vitamin B och C) och fettlösliga (vitamin A, D, E och K).

Fettlösliga vitaminer lagras i kroppen och kan bidra till överdosering om du skulle få i dig för mycket av dessa vitaminer. Vattenlösliga vitaminer lagras däremot inte i kroppen på samma sätt. Chansen till överdosering på vattenlösliga vitaminer är väldigt liten eftersom dom ämnena sköljs ur din kropp ganska fort.

Hur får man i sig vitaminer?

Äter du en varierad och hälsosam kost, med mycket frukt och grönt, så får du i dig de flesta vitaminer och mineraler du behöver. Men äter du inte en tillräckligt varierad kost så kan det vara bra att säkra intaget med ett tillskott av specifika vitaminer eller multivitaminer

Läs mer här:

Vad vet du egentligen om vitaminer och mineraler?	Vitaminer för kvinnor
Välj rätt vitaminer i höst!	Vitaminer för immunförsvaret
Boosta din kropp med vitaminer från GAAM

Populära varumärken

Populära produkter

Behöver du hjälp?