Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka!

PWO: 5 anledningar att ta en pre-workout

Shaker och PWO pulver

Oavsett om du tränar på gym eller hemma, kanske du har hört talas om fördelarna med PWO från vänner, idrottare, tränare eller genom reklam.

Debatten om PWO:s fördelar och nackdelar har pågått länge. Men det finns en anledning till att idrottare och träningsintresserade använder dem före varje träningspass. 

Med det sagt, låt oss titta på de mest uppenbara fördelarna med att ta en pre-workout - plus några av de aktiva ingredienser som de kan innehålla. Detta för att underlätta ditt val av bästa PWO för dina specifika behov.

1. Mer energi och uthållighet när det behövs som mest

Att få mer energi är nog den bästa anledningen att använda en PWO-dryck. Den vanligaste ingrediensen i en pre-workout är koffein. Denna substans stimulerar de flesta av oss och hjälper dig att känna dig pigg, fokuserad och väcker upp ditt nervsystem - så att du är redo att lyfta vikter. En PWO innehåller också B-vitaminer eller aminosyror, som också kan öka energinivån. 

Det spelar ingen roll om du tränar på morgonen, eftermiddagen eller på kvällen efter jobbet. Vi har alla dagar när vi skulle kunna använda lite mer energi innan vi börjar springa eller lyfta tunga saker och sätta tillbaka dem igen. Det är här en PWO kommer till nytta. Den bästa tiden att ta ditt kosttillskott är mellan 30 och 60 minuter innan du börjar träna.

2. Förbättrat fokus

Förutom ökad energi och uthållighet, kan en pre-workout göra det lättare för dig att fokusera under din träning. Ingredienser som koffein och beta-alanin (blodcirkulationsökande ämne), kan hjälpa dig att komma in i “zonen” och känna dig förberedd inför ditt träningspass.

Beta-alanin hjälper dig att koppla bättre till de muskler du tränar, så att du verkligen känner brännan under varje pass.

Den naturliga frågan: Varför ska man ta PWO om man vill minska fett? Faktum är att många pre-workouts innehåller ingredienser som hjälper till att öka fettförbränningen. Koffein har termogen effekt vilket förbättrar kroppens förmåga att förbränna kalorier. 

Tänk dig att din ämnesomsättning är en termostat. Ju högre du vridit upp den, desto mer energi kommer du att använda. Kroppen vänder sig till fettreserverna för att tända motorn när du behöver kraft.

3. Bättre återhämtning

Träning tär på kroppen, och detta i synnerhet när det kommer till hårt och intensiv träning. Det är också något vi inte riktigt känner till förrän passet är över. Om du har drabbats av ordentlig träningsvärk - sträck dig efter en PWO i stället för att svära att du aldrig kommer träna igen. 

Många av de aktiva ingredienserna som finns i pre-workouts hjälper din kropp att arbeta mer effektivt, vilket minskar den ömhet du känner efter träning. En ingrediens (det finns flera!) som gör detta möjligt är BCAA som främjar muskelreparation och återhämtning efter träning. En PWO gör helt enkelt dina vilodagar kortare.

Man som gör träningsövningar med kettlebells

4. Bränn mer fett 

Om ditt mål är att gå ner i vikt, är en PWO din bästa vän. Vissa ingredienser i dessa produkter innehåller ämnen som hjälper till att påskynda fettförbränningen (Koffein, grönt te-extrakt och L-karnitin). Specifikt riktar de sig mot fett för att hjälpa till att framhäva de väldefinierade musklerna du arbetat hårt för att uppnå - eller för att tappa några extra kilon.

5. Få ut mer av ditt träningspass

När du är energisk och fokuserad har du alla förutsättningar för att prestera bättre under ditt träningspass. Och därmed få ut mer av det. PWO innehåller också vanligtvis kreatin, som är ett av de mest välstuderade ämnen inom träningsvärlden. 

Forskning hävdar att kreatin i tillskott kan öka kroppens lagrade försörjning av denna förening, vilket förbättrat återhämtningstiden, muskelmassan, styrkan och träningsprestationen.

Har du svårt att veta vilka ingredienser du ska leta efter i din nya pre-workout? Se vår guide till allt du behöver veta om PWO

Ta din träning till nästa nivå

För att sammanfatta - fördelarna med en PWO kan verkligen öka din träning och dina resultat. Men köp inte den första produkten du ser i affären eller i den digitala affären, välj en produkt som innehåller de ingredienser och tillsatser som du vet bäst kommer att hjälpa dig i din träning.

Nu när du förstår hur en pre-workout fungerar och hur den kan gynna din träning, är det dags att ta din träning till en ny nivå.

Relaterat innehåll:

Populära PWO-produkter

-31%
Deal Days!
330 GAAM PWO 300 g
Fler varianter
(655)
179 kr 259 kr
116 GAAM PUMP PWO 300 g
Fler varianter
-43%
Golden Deals!
71 Swedish Supplements Fu*ked up Joker Edition PWO 300 g
Fler varianter
-15%
Kampanj
26 Optimum Nutrition Gold Standard Pre-workout
Fler varianter

Källor

Tankar på inlägget? Skriv en kommentar nedan
Inga kommentarer
Bli först att kommentera:
Namn:
E-postadress (publiceras ej):
Ange koden: sqxaSS (motverkar spam)
Mer från Kost & recept
Hormonell obalans och vanliga symtom – från viktuppgång till akne

Hormonell obalans och vanliga symtom – från viktuppgång till akne

2025-08-26
Hormonell obalans kan ta sig uttryck på många olika sätt. Beroende på vilka hormoner som är i obalans kan du uppleva allt från trötthet och viktuppgång till akne, håravfall eller humörsvängningar. Att förstå dessa symtom är ett viktigt första steg för att kunna hitta rätt lösningar och återställa balansen.
Läs mer
Bästa kosttillskott för hormonell balans

Bästa kosttillskott för hormonell balans

2025-08-26
Hormonell obalans kan påverka allt från energinivåer och humör till hud, vikt och fertilitet. Förutom en näringsrik kost, rörelse och stresshantering kan vissa kosttillskott ge extra stöd för att återställa balansen i kroppen. Här går vi igenom de mest relevanta kosttillskotten för hormonell balans: vad de gör, hur de fungerar och vad forskningen säger.
Läs mer
Hormonell obalans – symtom, orsaker och lösningar

Hormonell obalans – symtom, orsaker och lösningar

2025-08-26
Hormonell obalans är ett vanligt men ofta missförstått tillstånd som kan påverka både kropp och sinne. Våra hormoner styr allt från ämnesomsättning och humör till sömn, hud och fertilitet. När balansen rubbas kan det ge en rad olika symtom som gör vardagen svårare, men det finns lösningar.
Läs mer
Kost och livsstil för bättre välmående i klimakteriet

Kost och livsstil för bättre välmående i klimakteriet

2025-08-19
Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men hormonförändringarna kan medföra symtom som påverkar både kropp och sinne. Genom att göra medvetna val kring kost och livsstil kan du minska besvären, stötta din hormonella balans och förbättra ditt välmående under denna övergångsperiod. Det handlar om att kombinera rätt näring, fysisk aktivitet, god sömn och stresshantering, samt att lyssna på kroppens behov.
Läs mer
Varför du blir trött i klimakteriet – och hur du kan motverka det

Varför du blir trött i klimakteriet – och hur du kan motverka det

2025-08-19
Trötthet är ett av de vanligaste och mest frustrerande symtomen under klimakteriet. Den kan vara både fysisk och mental, och påverka allt från arbetsförmåga till socialt liv. Hormoner, sömn, stress och livsstil spelar alla en roll – men det finns sätt att få tillbaka energin.
Läs mer