Proteinbolaget Magazine

EAA (Essential Amino Acids) är en viktig komponent för alla som tränar och vill optimera sin återhämtning, muskeluppbyggnad och prestation. Men vad är EAA egentligen, vilka fördelar har det, och när ska man ta det för bästa effekt? Här går vi igenom allt du behöver veta om EAA, inklusive potentiella biverkningar, bästa produkterna på marknaden och hur det skiljer sig från andra kosttillskott.

Beta-alanin är en populär ingrediens i många PWO-tillskott och används ofta av atleter och fitnessentusiaster för att förbättra uthållighet och prestation. Men vad gör beta-alanin egentligen? Hur fungerar det i kroppen, och finns det några biverkningar att vara medveten om? I den här artikeln går vi igenom allt du behöver veta om beta-alanin.

BCAA (Branched-Chain Amino Acids), eller grenade aminosyror, har blivit ett populärt kosttillskott bland både elitidrottare och motionärer. Men vad är BCAA egentligen, hur fungerar det, och kan det hjälpa till vid viktnedgång? I den här artikeln går vi igenom allt du behöver veta om BCAA, inklusive fördelar, bästa tidpunkten att ta det och om det finns några risker med tillskottet.

K-vitamin är ett livsviktigt näringsämne som ofta hamnar i skymundan, men det spelar en avgörande roll för blodets koagulation och benhälsan. I den här artikeln går vi igenom vad K-vitamin är, dess olika former, vilka livsmedel som innehåller mest, riskerna med brist och när man bör vara försiktig med tillskott.

Krom är ett viktigt spårämne som kroppen behöver för att reglera blodsockernivåer och ämnesomsättningen av kolhydrater, fett och protein. Det har även undersökts för sin potentiella roll vid viktkontroll och sötsug, men forskningen har ännu inte gett entydiga svar. Så vilken funktion har krom i kroppen, hur mycket behöver vi och finns det några risker med brist eller överdosering?

Magnesium är en viktig mineral och elektrolyt som spelar en avgörande roll för kroppens avslappning, muskelåterhämtning och reglering av sömncykeln. Genom att påverka signalsubstanser som GABA och melatonin kan magnesium bidra till att minska stress, förbättra insomning och ge en djupare sömn. Att få i sig tillräckligt med magnesium kan därmed vara en nyckel till bättre sömn och ökad återhämtning.

Kalcium är ett av kroppens viktigaste mineraler och spelar en avgörande roll för vår hälsa. Det är mest känt för sin betydelse för att bygga starka ben och tänder, men kalcium har också många andra funktioner i kroppen, såsom att stödja muskelfunktion och nervsignaler. Eftersom kroppen inte kan producera kalcium själv är det avgörande att få i sig tillräckligt genom kosten. Den här artikeln ger dig en komplett guide om kalcium – vad det är, varför vi behöver det och hur du kan säkerställa att din kropp får rätt mängd.

Elektrolyter är en grundläggande del av kroppens funktioner och påverkar allt från vätskebalans till nervsignalering och muskelaktivitet. Trots deras betydelse är det många som inte vet exakt vad elektrolyter är eller varför de är viktiga. Den här guiden tar dig igenom allt du behöver veta, från vad elektrolyter gör till varför de är avgörande för hälsa och prestation – och vad forskningen säger om deras betydelse för kroppens funktioner, samt konsekvenserna av obalans.

E-vitamin, eller vitamin E, är en av de mest kraftfulla antioxidanterna i våra kroppar. Det spelar en avgörande roll för vår hälsa och skyddar cellerna från skador som orsakas av fria radikaler. Men vad är egentligen E-vitamin och hur påverkar det kroppen? Vi går igenom allt du behöver veta – från dess funktioner till var du hittar det i kosten.

D-vitamin är ett av de viktigaste vitaminerna för vår hälsa. Det bidrar till att stärka vårt skelett, stödja immunsystemet och påverka musklernas funktion. Trots dess betydelse är det många som inte får i sig tillräckligt, särskilt under vinterhalvåret när solen – vår främsta källa till D-vitamin – inte är tillräcklig. För vissa grupper kan det vara extra viktigt att säkerställa ett tillräckligt intag genom tillskott. I denna artikel går vi igenom vad D-vitamin är, varför det är viktigt och hur du kan undvika brist.

Visste du att B-vitaminer inte bara är viktiga för energiproduktionen, utan även för att stödja ditt nervsystem och din ämnesomsättning? I denna guide får du allt du behöver veta om B-vitaminer – från deras funktioner och tecken på brist till vilka livsmedel som är rika på dem och när tillskott kan vara ett smart komplement till en balanserad kost.

A-vitamin är en viktig fettlöslig vitamin som spelar en avgörande roll för kroppens hälsa. Det bidrar till normal syn, frisk hud, ett starkt immunförsvar och stödjer celltillväxt och utveckling. Ett tillräckligt intag av A-vitamin är därför avgörande för att kroppen ska fungera optimalt.I denna artikel går vi igenom allt du behöver veta om A-vitamin – dess funktioner, betydelsen för hälsan, rekommenderade intag och dess roll för syn, hud och immunförsvar.

Att tappa hår kan vara stressande och frustrerande, men det är ett vanligt problem som drabbar både män och kvinnor och som ofta har en lösning. Håravfall kan bero på flera faktorer som stress, hormonella förändringar, eller ärftlighet – men vitaminbrist spelar också en avgörande roll. I denna artikel går vi igenom vilka vitaminer och mineraler som kan hjälpa dig att motverka håravfall, och hur du kan stärka ditt hår genom en balanserad kost och kosttillskott.

För många av oss är utmattning och trötthet tyvärr en del av vår vardag. Det kan vara till följd av den hektiska, moderna livsstilen som gör att man kan behöva en extra energiboost. Som tur är finns det vitamin- och mineraltillskott som hjälper mot trötthet och utmattning. De centrala näringsämnena är vitaminerna C, B12 och B och mineralerna magnesium och järn. Här går vi igenom dessa vitaminer och mineraler mot trötthet som passar både män och kvinnor.

I den hektiska världen vi lever idag är det en utmaning att få i sig alla vitaminer och mineraler genom maten. Ofta lagar vi något snabbt eller köper snabbmat och missar viktiga näringsämnen. Därför kan det vara nödvändigt att få i sig ytterligare vitaminer och mineraler du inte får tillräckligt av i din dagliga kost. För män är det viktigt att få i sig rätt vitaminer och mineraler för att kroppen ska fortsätta vara stark och hälsosam. Här går vi igenom viktiga vitaminer och kosttillskott för män!

Många viktiga vitaminer och mineraler hittar du redan förmodligen i ditt badrumsskåp, men ibland kan kvinnokroppen behöva specifika kosttillskott för att hålla den stark och hälsosam. Men med så många olika tillskott och varumärken för kvinnor på marknaden, kan det vara svårt att bestämma vilka vitaminer du faktiskt behöver. I den här artikeln går vi igenom 7 viktiga vitaminer och kosttillskott för kvinnor!

Många pratar om betakaroten. Att få i sig mer betakaroten har blivit en riktig hälsotrend och verkar vara ett självklart val för att få en solbrun färg till sommaren. Det är bra för huden, ögonen, kognitiva funktionen men också för håret. Det kan dessutom vara en utmaning att hitta det bästa betakarotentillskott på marknaden, med alla olika alternativ tillgängliga. Här går vi igenom vad betakaroten faktiskt är och allt du behöver veta för att dra nytta av dess hälsoeffekter!

Viktnedgång är en stor utmaning. I vår hektiska vardag vänder sig många till olika dieter och ibland tvivelaktiga metoder för att gå ner i vikt. Måltidsersättningar, i kombination med diet och motion, erbjuder ett effektivt alternativ för viktnedgång och viktbehandling. I den här artikeln går vi djupare in på effektiviteten av måltidsersättningar, med hjälp av vetenskap och forskning.

Måltidsersättning är ett hett ämne inom fitness- och hälsovärlden. De kan ersätta din frukost, lunch eller annan måltid - och finns i många olika former. Måltidsersättningar kan användas av många olika skäl, men de är mest populära bland de som vill gå ner i vikt och behålla en hälsosam vikt. I denna artikel hjälper vi dig att välja rätt måltidsersättning anpassade efter dina behov och önskemål. Här är vad du behöver veta.

Oavsett om du tränar på gym eller hemma, kanske du har hört talas om fördelarna med PWO från vänner, idrottare, tränare eller genom reklam. Låt oss titta på de mest uppenbara fördelarna med att ta en pre-workout - plus några av de aktiva ingredienser som de kan innehålla. Detta för att underlätta ditt val av bästa PWO för dina specifika behov.

Att äta protein är inte bara för atleter eller andra träningsentusiaster. Det är nödvändigt för ett hälsosamt immunsystem och för att organ som ditt hjärta, hjärna och hud ska fungera korrekt. Näringsämnet förknippas oftast med ökad muskeltillväxt och kontrollerad aptit. Extra protein, i kombination med regelbunden träning, kan hjälpa dig att bygga muskler, ändra din kroppssammansättning eller nå dina dagliga proteinbehov. Här är vad du bör veta om att använda proteinpulver för att komplettera ditt proteinbehov

Förmodligen har du som läser denna artikel redan hört talas om måltidsersättningar och hur de kan vara en effektiv metod för viktnedgång. Men för att måltidsersättningar ska fungera effektivt för viktnedgång krävs det att de kombineras med andra hälsosamma vanor och beteenden. Och med det sagt - låt oss diskutera fem skäl till varför du behöver måltidsersättningar för att komplettera dig i din viktminskningsresa!

Protein är ett av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det är avgörande för allt från att bygga och reparera muskler till att producera hormoner och enzymer. Protein finns naturligt i kroppen, det finns i kosttillskott och det finns i mat. Här går vi igenom vad protein faktiskt är och vad du behöver veta om det!

Sedan 90-talet har man pratat om Q10. Det finns naturligt i kroppen och det finns i mat samt i kosttillskott. Att tillsätta Q10 i energidrycker och hälsodrycker har blivit en riktig hälsotrend. Det kan ge dig en energiboost i vardagen och stärka ditt hjärta. Här går vi igenom vad Q10 faktiskt är och varför det har blivit så populärt!

Ashwagandha (Withania somnifera), även känd som "Indisk ginseng," är en grundpelare inom ayurveda, det traditionella medicinska systemet i Indien. Denna ört påstås kunna minska blodtrycket, öka muskelmassa och styrka, reglera testosteronnivåer, förbättra sexuell hälsa, behandla ångest, stress och sömnproblem samt stärka immunförsvaret och minnet. Här utforskar vi 7 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med ashwagandha-tillskott!

Kosttillskott med enzymer har blivit populära på grund av påståenden om att de kan behandla problem med magbesvär, men även hjälpa till med lindring av matsmältningsproblem och ger matsmältningsstöd. Men hur fungerar enzymer, och vad gör de i kroppen? Vi reder ut dina frågetecken i denna guide!

Vitamin C spelar en viktig roll för kroppens funktion - och gör mycket för vår inre och yttre hälsa. Men vad händer i kroppen när vi inte får i oss tillräckligt av detta viktiga vitamin, och hur påverkar ett överskott oss? Frågorna är många - så vi reder vi ut alla dina frågetecken i denna guide om c-vitaminbrist, biverkningar av c-vitamin och annat om denna viktiga vitamin.

En kost rik på vitamin C är ett avgörande steg mot positiva hälsofördelar och förebyggande av sjukdomar. Livsmedel rik på vitamin C - en nyckelvitamin för din hälsa - inkluderar citrusfrukter, vissa typer av körsbär och paprika, samt färsk persilja. Men det finns fler... Se vår lista på 20 livsmedel som är rika på vitamin-C!

C-vitamin behövs för att många av kroppens funktioner fungerar normalt. Men vad är C-vitamin och vilka hälsofördelar kan det ge? Det finns naturligt i livsmedel, tillsätts i andra och kan även tryckas som kosttillskott. Det är immunförsvaret, men också för huden. Här går vi igenom vad c-vitamin faktiskt är och varför det har blivit ett populärt tillskott!

Zink är ett spårmineral som kroppen behöver i små mängder, men som är avgörande för över hundra enzymer som utför viktiga kemiska reaktioner. Det spelar en nyckelroll i många kroppsfunktioner, från uppbyggnaden av DNA och celler till stödet för ett hälsosamt immunförsvar och påverkan på omsättningen av proteiner. Här är vår guide om det livsnödvändiga mineralet zink.

Visste du att ungefär hälften av den vuxna befolkningen tar åtminstone ett kosttillskott? Det är lätt att förstå varför kosttillskott är så populära - det finns ett stort intresse hos oss människor att förbättra vår hälsa och välmående. Men vad är kosttillskott egentligen? Och, kanske det viktigaste, vilka kosttillskott passar dig bäst för att du ska uppnå dina hälsomål?

Många kopplar oftast folsyra till graviditet, men denna syntetiska form av B9-vitamin har en betydligt bredare påverkan på vår hälsa än vad vi kanske tror. Den finns naturligt i många mörkgröna bladgrönsaker och kan även intas som ett kosttillskott. Men vad är egentligen folsyra och vad är dess fördelar? Här går vi igenom allt du behöver veta om folsyra!

Det finns nog inte många som kan säga att de har funnits i miljarder år - förutom spirulina. Denna blågröna alg växer i sötvattenmiljöer, särskilt i tropiska och subtropiska områden och är känd för sina många hälsofördelar. Låt oss titta på de främsta anledningarna att välja spirulina!

Har du hört talas om det superfood som överlevt i över 3,5 miljarder år? Spirulina, den urgamla cyanobakterien, är en rik källa till näringsämnen som protein, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Men vad kan spirulina göra för din kropp? Vilka fantastiska fördelar kan du dra nytta av? Läs mer i denna guide!

Bakterier är något som får många av oss att rygga tillbaka, eller hur? Men visste du att det finns snälla bakterier? Probiotika är ett exempel på det och har visat många hälsofördelar de senaste två decennierna. I denna guide reder vi ut probiotika som begrepp, dess historia, hälsofördelar, risker och hur det kan användas som ett kosttillskott. 

Vill du hitta en naturlig väg att öka din energi, främja din allmänna hälsa och förbättra din hantering av stress? Ashwagandha, den uråldriga örten som har väckt stort intresse bland hälsomedvetna och fitnessentusiaster världen över, kan vara svaret du söker. I den här guiden går vi igenom dess historia, hälsofördelar och hur du enkelt kan integrera denna kraftfulla ört som ett kosttillskott i din aktiva vardag.

Att inkludera proteinpulver i din bakning är ett enkelt och smart sätt att öka ditt dagliga proteinintag – samtidigt som du njuter av godsaker. Här delar vi med oss av 5 fantastiska recept med proteinpulver som sätter en ny twist på klassiska favoriter. Lär dig hur du enkelt bakar med proteinpulver och tillagar läckra och hälsosamma bakelser och efterrätter som passar perfekt för alla tillfällen.

Granola har länge varit superpopulärt att använda till mellanmål och snacks för en god dos energi! I detta blogginlägg bjussar vi på ett supergott och nyttigt recept på en pepparkaksgranola med våra goda proteinbars från GAAM!

Vitamin K2 är en viktig näringsfaktor som har visat sig ha många hälsofördelar. Det spelar en viktig roll i att transportera kalcium till benvävnaden, vilket förbättrar benhälsan och minskar risken för osteoporos. Vitamin K2 har också visat sig ha positiva effekter på hjärthälsa, tandhälsa, inflammation och mer.

Energibars är ett populärt och praktiskt alternativ för att tillgodose dina energibehov under träning eller som ett hälsosamt mellanmål på språng. I detta blogginlägg lär du dig hur du gör hemmagjorda energibars med nötter, dadlar och choklad. Dessutom får du tips på hur du väljer rätt energibar för dina behov och preferenser.