Proteinbolaget Magazine

Här hittar du ny inspiration varje vecka!
Hip thrust - en komplett guide

Hip thrust - en komplett guide

2024-01-19
Det finns få övningar som kan mäta sig med hip thrust, särskilt när du strävar efter att stärka dina sätesmuskler. Inom fitnessvärlden har populariteten för hip thrusts ökat markant, då fler och fler inser hur dessa muskler påverkar nästan alla aspekter av livet, särskilt idrottsprestation och träning på gymmet. I denna artikel kommer vi att bryta ner allt du behöver veta om hip thrust - vad det är, fördelarna, vilka muskler som aktiveras och hur du utför övningen.
Läs mer
Träningsövningar
Hur du gör pull ups - En nybörjarguide

Hur du gör pull ups - En nybörjarguide

2024-01-11
Att utföra pull ups är inte så lätt som man kan tro. Du kanske känner igen dig när jag säger att kroppen börjar skaka så fort du drar kroppen uppåt - eller att du känner dig helt utmattad (du är inte ensam). Varför är pull ups en så bra övning? Jo - det är en utmärkt styrketräning som stärker ryggmuskler, biceps och lats. I denna nybörjarguide för att göra pull ups går vi igenom hur du gör övningen, men också allt du behöver veta för att utföra pull ups på ett säkert och effektivt sätt.
Läs mer
Träningsövningar
Så gör du Ryck: Tekniker och olika varianter

Så gör du Ryck: Tekniker och olika varianter

2022-08-18
Träna upp din explosiva styrka i crossfit med ryck eller snatch. Du använder skivstång men tränar främst musklerna i underkroppen. Läs mer!
Läs mer
Träningsövningar
Benspark - Så tränar du dina quadriceps

Benspark - Så tränar du dina quadriceps

2022-08-18
Träna framsida lår för mer styrka och volym med benspark. Justera vikter och se till så du får ut maximalt med rörelselängd under övningen. Läs mer!
Läs mer
Träningsövningar
Bänkpress – så utför du övningen korrekt

Bänkpress – så utför du övningen korrekt

2022-08-18
Få tips och teknik på hur du utför bänkpress korrekt. Bänkpressen ger de där snygga övre magrutorna och ger styrka i dina armar och bröstmuskler.
Läs mer
Träningsövningar
Sumo deadlift

Sumo deadlift

2022-08-18
Sumomarklyft är som ett vanligt marklyft men med fötterna brett isär, som en sumobrottare. En effektiv övning för flera muskelgrupper!
Läs mer
Träningsövningar
Vad är calisthenics?

Vad är calisthenics?

2022-08-18
Calisthenics är street workout som ökar din styrka och smidighet. Du tränar helt utan redskap och bara med egen kroppsvikt. Få mer info här!
Läs mer
Träningsövningar
Sidolyft eller lateral raises

Sidolyft eller lateral raises

2022-08-18
Lateral raises eller sidolyft som man kallar dem på svenska är en tung hantelövning som tränar framförallt axelpartiet. Läs mer om hur du gör!
Läs mer
Träningsövningar
Magövningar: 3 bra magövningar att göra hemma

Magövningar: 3 bra magövningar att göra hemma

2022-03-10
Du behöver egentligen inte några fancy träningsredskap för att få en tonad mage eller magrutor. Läs mer om magövningar som du kan göra hemma här!
Läs mer
Träningsövningar
French press - Teknik och fördelar

French press - Teknik och fördelar

2021-09-23
Läs mer om French press, övningen som stärker din överkropp på ett bra sätt. Utför den med skivstång eller hantlar. Med båda armar eller en i taget.
Läs mer
Träningsövningar
Bra uppvärmning får dig att prestera bättre

Bra uppvärmning får dig att prestera bättre

2021-07-16
Glöm inte bort det viktigaste – uppvärmningen förbereder musklerna. Den förbereder dig för kommande träning så du slipper skador. Läs mer här!
Läs mer
Träningsövningar
Effektiv träning med pull up bar

Effektiv träning med pull up bar

2021-07-16
Träna med pull up bar – här är övningarna du enkelt gör hemma. Vi ger dig tips på variationer så du får en stark överkropp. Läs mer här!
Läs mer
Träningsövningar
Pistol squat – svårt men effektivt

Pistol squat – svårt men effektivt

2021-07-16
Lär dig göra en pistol squat. Övningen är en enbensböj där du liknar en pistol i formen. Mycket effektiv benträning. Läs mer här!
Läs mer
Träningsövningar
Övningar för mage och axlar med kettlebell

Övningar för mage och axlar med kettlebell

2021-07-15
En kettlebell gör det enkelt att träna. Du kan träna kettlebell övningar för mage och axlar med mera samt kettlebell swing. Läs mer här!
Läs mer
Träningsövningar
Tips på effektiva biceps-övningar

Tips på effektiva biceps-övningar

2021-06-04
Letar du efter tips på effektiva biceps övningar? Då har du kommit rätt! Här får du tips på bra biceps övningar att göra på gymmet och hemma. Läs mer här.
Läs mer
Träningsövningar
Triceps pushdown

Triceps pushdown

2021-06-04
Vill du få starkare triceps genom att lära dig hur du utför triceps pushdowns? Vi ger dig de bästa tipsen som gör dig till ett proffs på övningen!
Läs mer
Träningsövningar
Hantelpress: teknik och tips

Hantelpress: teknik och tips

2021-06-04
Vill du lära dig hur du gör en korrekt hantelpress för att kunna få optimala resultat av din träning och undvika skador? Här hittar du de bästa tipsen!
Läs mer
Träningsövningar
Rygglyft – så gör du

Rygglyft – så gör du

2021-06-04
Rygglyft är en enkel övning som snabbt stärker din rygg och ger dig en snyggare hållning. Kom igång redan idag med hjälp av vår guide till övningen!
Läs mer
Träningsövningar
Benpress – så gör du

Benpress – så gör du

2021-06-04
Benpress är riktigt bra benövning som passar de flesta. Här går vi igenom steg för steg hur du gör när du vill använda benpressen med optimal teknik!
Läs mer
Träningsövningar
Axelpress – så gör du

Axelpress – så gör du

2021-06-04
Axelpress är en riktigt bra övning för axlarna som passar de flesta. Här går vi igenom tekniken steg för steg – för att du ska få ut maximalt av övningen!
Läs mer
Träningsövningar
Hemmaträning – Tips på bra hemmaträning

Hemmaträning – Tips på bra hemmaträning

2021-05-06
Vill du börja träna hemma utan redskap, med bra övningar? Träna hemma med schema och gör övningar för att komma i form i lugn och ro.
Läs mer
Träningsövningar
Stretching – Inte bortkastad tid

Stretching – Inte bortkastad tid

2021-05-06
Få tips på olika övningar inom stretching och olika stretching program. Varför stretcha och hur länge ska man stretcha? Läs mer!
Läs mer
Träningsövningar
Bicepscurl

Bicepscurl

2021-03-19
Lär dig göra bicepscurl – den ultimata träningen för biceps. Bicepscurl går att göra med stång, med hantlar och i maskin på gym. Läs mer!
Läs mer
Träningsövningar
Vad är Squats och hur man gör man det?

Vad är Squats och hur man gör man det?

2021-02-09
Träna squats med vikt och få en mer tonad underkropp. Läs mer om hur man gör squats och vad det faktiskt är. Tips på övningar och misstag att undvika.
Läs mer
Träningsövningar
Crunches – Träning för buken

Crunches – Träning för buken

2021-01-26
Lär dig mer om vad crunches är och hur du tränar dem i maskin och hemma. Den ultimata magövningen för bukmuskulaturen.
Läs mer
Träningsövningar
Utfall och utfallssteg

Utfall och utfallssteg

2021-01-26
Upptäck den optimala övningen utfall för att träna lår, ben och rumpa. Gör utfall med hantlar, bulgariska utfall eller utfall bakåt. Läs mer!
Läs mer
Träningsövningar
Militärpress

Militärpress

2021-01-26
Läs mer om militärpress teknik och vilka muskler i militärpress som tränas. En klassisk övning som tonar hela din överkropp.
Läs mer
Träningsövningar
Så gör du Latsdrag rätt: Muskler, teknik och tips

Så gör du Latsdrag rätt: Muskler, teknik och tips

2020-12-10
Raka latsdrag, smala latsdrag och latsdrag på maskin. Denna övning kallas även lat pulldown. Träna dina muskler med latsdrag hemma i olika övningar och tona din kropp. Läs mer!
Läs mer
Träningsövningar
ARTIKEL 1-40 51.1 2  Nästa »