Vitaminer för håret och huden

Vår hud hjälper oss att reglera såväl värme som kyla och har som främsta uppgift att varna oss för yttre faror. Därför är den särskilt känslig för temperatur, smärta och beröring. Våra naglar skyddar den känsliga huden på tår och fingertoppar. Håret har även det en uppgift, främst att ge solskydd för huvudet. Det är därför det är viktigt att vi tar väl hand om oss själva. Vårt mående speglas i hår, hud och naglar. Därmed är vi extra känsliga mot obalans i vardagen som dålig kost och ständig stress. Det är inte ovanligt att detta kan resultera i håravfall, irriterad hud och eksem, samt spruckna naglar. Förutom att äta bra och försöka förebygga stress är vitaminer för hår, hud och naglar bra att ta.

Vitaminer för håret

Vad som gör håret särskilt speciellt är att det växer 1 centimeter varje månad och fastän vi tappar ungefär 100 hårstrån om dagen står det oss 100.000 åter. Kosttillskott och vitaminer för håret och mot håravfall är:

• Biotin – Bidrar till normal hårväxt
• Kollagen – Bidrar till normal hårkvalitet
• Koppar – Bidrar till hårets naturliga pigmentering
• Lysin – Förbättrar hårkvalitet
• Selen – Bidrar till normal hårkvalitet

Vitaminer för huden

Många har särskilt känslig hud och kan även uppleva problem i ansiktet samt på naglarna. Får man i sig för lite vitaminer i kosten eller börjar man bli äldre och kroppens naturliga produktion av vitaminer minskar, kan man ta kosttillskott. Här hittar du vitaminer för huden och naglar:

• Kisel – Motverkar torr hy genom att främja hudens förmåga att binda vatten
• Kollagen – Förbättrar hudkvalitet och motverkar rynkor
• Lysin – Förbättrar hud- och nagelkvalitet
• MSM – Upprätthåller god hud- och nagelkvalitet
• Pantotensyra/Vitamin B5 – Minskar akneproblem
• Zink – Främjar nageltillväxt

Vill du veta mer om vitaminer? Läs vår ultimata vitamin-guide!