Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka!

Vad är jod?

Normalt finns jod i bordssalt men du kan även ta jod som tillskott. Brist på jod kan leda till obalans i sköldkörteln och därmed påverka vår ämnesomsättning negativt. Tyvärr försvinner mycket av jod när man behandlar livsmedel så jodtabletter kan vara lösningen om du misstänker att du får i dig för lite jod.



Jod – jodtabletter som tillskott

Jod ska finnas i hormonerna från sköldkörteln och är en mineral som vi behöver få i oss via kosten. Livsmedel som innehåller jod är bland annat alger, fisk, skaldjur samt ägg och mejeriprodukter. Jod är egentligen ett grundämne som finns i vår berggrund. Tyvärr har jorden hos oss blivit allt mer jodfattig vilket gör att mängden jod har minskat. Även restaurangmat och livsmedel vi köper har inte sällan förlorat den höga halten av jod, vilket medför att det kan vara bra att ta tillskott i form av jod tabletter. Dock brukar man tillsätta jod i vanligt bordssalt.

Vad är jod bra för?

Att ha en bra och balanserad energiomsättning är A och O för att du ska må bra och hålla vikten på en normal nivå. Utöver en fungerande ämnesomsättning bidrar jod till en rad andra fördelar:

  • Fin och frisk hud
  • Ett fungerande nervsystem
  • Reglerar hormonerna i sköldkörteln
  • Bibehåller den kognitiva förmågan
  • Avgiftar kroppen från giftiga metaller

Gravida och barn behöver vara särskilt noga med att få i sig tillräckligt med jod. Om du dessutom går på strikta dieter eller bantar av någon anledning, finns risken att du får i dig för lite jod. Har du jodbrist kan du märka det med följande symptom:

  • Trötthet
  • Håravfall
  • Huvudvärk
  • Depression eller nedstämdhet
  • Sköra naglar
  • Förstoppning

En bra förbränning
Misstänker du att du har fel på ämnesomsättningen och att du inte går ner i vikt trots ett minskat kaloriintag eller om ämnesomsättningen verkar konstig på något sätt, kan det vara så att du har jodbrist. En bra förbränning är viktig för att du ska må bra och hålla din vikt.

Dosering av jod

Vuxna och tonåringar bör få i sig cirka 150 mikrogram jod varje dag medan barn kan ta del av 120 mikrogram jod per dag. Ammande och gravida bör gå upp till 175-200 mikrogram per dag. Se till att inte överdosera eftersom för mycket jod kan rubba balansen i sköldkörteln och även göra den förstorad (struma) – och dessutom skada ett foster om du är gravid. Du som tycker om salt behöver inte oroa dig för att få jodbrist, om saltet är jodberikat. Däremot ska du inte överdriva. De är allmänt känt att vi i väst konsumerar stora mängder salt rent generellt.

OBS! Om du behandlas med läkemedel för sjukdomar i sköldkörteln bör du vara lite försiktig med jod tillskott.

Tankar på inlägget? Skriv en kommentar nedan
Inga kommentarer
Bli först att kommentera:
Namn:
E-postadress (publiceras ej):
Ange koden: T8eWfS (motverkar spam)
Mer från Kost & recept
Så påverkar hormoner din menscykel – och hur du lindrar symtomen naturligt

Så påverkar hormoner din menscykel – och hur du lindrar symtomen naturligt

2025-07-04
Din menstruationscykel är ett fantastiskt biologiskt system som styrs av fyra nyckelhormoner: östrogen, progesteron, FSH och LH. Men när balansen rubbas kan symtom som irritabilitet, svullenhet, trötthet och sänkt humör uppstå. Vad kan man göra för att må bättre? Svaret kan ligga i naturlig lindring, rätt kost och smarta kosttillskott.I den här guiden får du en översikt över hur hormonerna fungerar, vanliga tecken på hormonell obalans och konkreta råd för att skapa mer balans i din cykel.
Läs mer
Magnesium och vitamin B6 vid PMS – hur fungerar det?

Magnesium och vitamin B6 vid PMS – hur fungerar det?

2025-07-04
Premenstruellt syndrom (PMS) påverkar miljontals kvinnor varje månad, och många söker naturliga alternativ för att lindra symtomen. Två av de mest omtalade kosttillskotten i det här sammanhanget är magnesium och vitamin B6. Men vad säger forskningen egentligen om deras effekt?I den här artikeln går vi igenom hur dessa ämnen fungerar i kroppen, vilken vetenskap som finns bakom, och hur du kan använda dem för att stötta din hormonella balans.
Läs mer
Bästa kosttillskotten mot PMS – vad säger forskningen?

Bästa kosttillskotten mot PMS – vad säger forskningen?

2025-07-04
Premenstruellt syndrom (PMS) är något som drabbar upp till 75 % av alla menstruerande kvinnor. Humörsvängningar, svullenhet, trötthet och ökad ätlust är bara några av de symtom som kan påverka vardagen. Men vad säger egentligen forskningen om kosttillskott som lindrar PMS?I den här artikeln går vi igenom de mest lovande tillskotten, vad studier visar och hur du kan tänka när du väljer rätt produkt för dig.
Läs mer
NAD+ och träning: prestation, återhämtning och cellhälsa

NAD+ och träning: prestation, återhämtning och cellhälsa

2025-07-01
Vill du få mer energi i träningen, förbättra återhämtningen och stötta kroppen på cellnivå? Då är NAD+ något du bör känna till. Det här koenzymet spelar en central roll i kroppens energiomsättning och cellfunktion och är särskilt viktigt för dig som tränar regelbundet. I denna artikel förklarar vi hur NAD+ påverkar prestation, återhämtning och långsiktig cellhälsa och hur du kan stödja nivåerna med kost, träning och tillskott.
Läs mer
Så påverkar NAD+ din energi och åldrande

Så påverkar NAD+ din energi och åldrande

2025-07-01
NAD+ har snabbt seglat upp som ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa och anti-aging. Men vad betyder det egentligen för din vardag? Kort sagt: utan NAD+ – ingen energi, sämre cellhälsa och snabbare åldrande. NAD+ är avgörande för att dina celler ska ha energi och må bra över tid.I den här artikeln får du veta hur NAD+ påverkar din kropp på cellnivå, din ork och energi, din åldrandeprocess och vad du kan göra för att stötta dina nivåer.
Läs mer