Crossfit – vad är crossfit och vad är för typ av träning?

Genom åren har en mängd crossfit-gym poppat upp, eller en box som de också kallas. Crossfit har blivit en trend och det är förståeligt eftersom det ger en riktigt god och mångsidig träning. Vi ska gå på djupet med vad crossfit är och hur du enkelt kommer igång.

Crossfit för dummies

Den enklaste förklaringen till vad crossfit är, är helt enkelt att säga att det är en varierad och flexibel träning som innefattar både styrka och kondition. Egentligen är det tung och intensiv vardagsträning som kan innefatta alltifrån att träna med vikter till att kasta rep i högt tempo eller rulla bildäck.

• Gymnastik – exempelvis pull-ups, chins och hänga i ringar.
• Styrka med egen kroppsvikt – exempelvis burpees och armhävningar.
• Tyngdlyftning – exempelvis ryck och stötar med diverse hjälpmedel.
• Kondition – exempelvis löpning och rodd.

Ett crossfit pass kan bestå av alla dessa övningar men ett pass kan vara mer av det ena eller mer av det andra.

Kör eget pass eller testa crossfit på gym

Alla pass körs på tid där man räknar antal reps och på hur mycket tid man gör dem. Det som är så bra och smart med crossfit är att du kan träna det var du vill och med vem du vill, det måste inte nödvändigtvis ske på ett crossfit gym eller i en “box”. Dock brukar gymmen ha färdiga hopsatta crossfit pass med namn som “The Girls”, WOD eller AMRAP (as many rounds/reps as possible). En del av dessa pass bör köras på gym eftersom de har den utrustning som krävs. Men pass med träning med egen kroppsvikt går bra att köra hemma.