L-Teanin – Naturlig Avslappning och Fokus

Vad är L-teanin bra för?

• Minskad stress och ångest: Studier har visat att L-teanin kan bidra till att minska stress och ångest genom att främja avslappning utan att orsaka dåsighet.
• Förbättrad sömnkvalitet: L-teanin kan förbättra sömnkvaliteten genom att främja avslappning och minska uppvaknanden under natten.
• Ökat fokus och kognitiv funktion: I kombination med koffein kan L-teanin förbättra uppmärksamhet och kognitiv prestation.
• Stöd för hjärthälsa: L-teanin kan bidra till att sänka blodtrycket och stödja kardiovaskulär hälsa.

När ska man ta L-teanin?

• För avslappning och minskad stress: Det kan tas under dagen vid behov för att främja lugn och minska stressnivåer.
• För förbättrad sömn: Intag 30–60 minuter före sänggående kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten.

Hur mycket L-teanin per dag?

• För avslappning och minskad stress: 100–200 mg per dag.
• För förbättrad sömn: 250–300 mg 30–60 minuter före sänggående.

Det är viktigt att följa doseringsanvisningarna på produkten och konsultera en läkare vid osäkerhet.

Vilka livsmedel innehåller L-teanin?

• Grönt te: Den främsta källan till L-teanin.
• Svart te: Innehåller också L-teanin, men i lägre halter än grönt te.
• Vissa svampar: Till exempel Boletus badius.

Hur lång tid tar det för L-teanin att ge effekt?

Effekten av L-teanin kan märkas inom 30–60 minuter efter intag.

Hjälper L-teanin med sömnen?

Ja, L-teanin kan förbättra sömnkvaliteten genom att främja avslappning och minska uppvaknanden under natten.

Fungerar L-teanin mot ångest?

Studier har visat att L-teanin kan bidra till att minska ångest genom att främja avslappning utan att orsaka dåsighet.

Är L-teanin lugnande?

Ja, L-teanin har lugnande egenskaper och kan främja avslappning utan att orsaka dåsighet, vilket gör det användbart för att minska stress och ångest.