Bli kvitt dina sömnproblem – detta kan du göra

Många är vi som lider av sömnproblem och inte sover så bra som vi önskar att vi gjorde. Oavsett om du har svårt att somna på kvällen, har en tendens att vakna flera gånger under natten eller om du helt enkelt inte känner dig utvilad på morgonen så vill du självklart ha en förändring. Sömn är ett av de absolut viktigaste grundbehoven vi har och vi behöver vår sömn både för att kunna prestera på topp, för att återhämta oss och för att må så bra som vi bara kan. Som tur är finns det en hel del vi kan göra själva får att minska eller rentav bli kvitt våra sömnproblem. Här får du våra allra bästa tips!


Många människor idag lever ett stressigt liv med aktiviteter och uppgifter som avlöser varandra. Ofta snurrar dagarna bara på utan många möjligheter till pauser. Så då är det inte så konstigt om tankarna bara fortsätter att snurra när du går och lägger dig - kroppens stressystem är igång helt enkelt, något som inte sällan resulterar i just sömnproblem.

Råd bot på dina sömnproblem

För att sova bättre och motverka sömnproblem behöver du hjälpa kroppen att komma ner i varv. Prova att ha en lugnande rutin varje kväll en stund innan du ska sova. Det kan till exempel vara att lägga undan mobilen, ta en skön dusch och dricka en kopp koffeinfritt te. Om du fortsätter att göra detta kommer du att påminna och förbereda kroppen för att det snart är dags att sova. Om du tycker om att skriva kan du även skriva några rader för att rensa tankarna. Utöver detta finns det även kosttillskott som kan hjälpa.

Det finns flera olika kosttillskott att prova för dig som vill råda bot på dina sömnproblem. Vi vill särskilt rekommendera GAAM Life Series Vegan Sleep Well och GAAM Health Series ZMA, som innehåller ingredienser som aktivt motverkar sömnproblem.

• GAAM Life Series Vegan Sleep Well innehåller en unik kombination av noggrant utvalda ingredienser som optimerar din sömnkvalitet genom att hjälpa dig att slappna av. Tillskottet innehåller bland annat extrakt av kamomill, citronmeliss, L-Arginin och ashwagandha, som tillsammans verkar för minskade sömnproblem och en förbättrad återhämtning vilket i sin tur leder till en ökad energi under dagen.

• GAAM Health Series ZMA är ett kosttillskott som främjar en normal hormonbalans och sänker stresshormonet kortisol. Detta leder till ett ökat välbefinnande och minskade sömnproblem, men det har även visat sig ha positiv inverkan på både återhämtning och resultat för dig som tränar. GAAM Health Series ZMA innehåller både zink, magnesium och vitamin B6. Zink behövs vid produktionen av sömnhormonet melatonin, och eftersom zink inte kan lagras en längre tid i kroppen så behöver det fyllas på regelbundet. Magnesium kan hjälpa till att minska dina sömnproblem då det minskar nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket lugnar både kropp och sinne. Tillskottet av vitamin B6 hjälper kroppen att maximera upptaget av zink och magnesium och därmed tillgodogöra sig innehållet på bästa sätt.

Vi har även särskilda produktkategorier fyllda med produkter som kan hjälpa dig med din sömnproblem och förbättra sömnkvalitén. Du kan spana in våra  Ashwagandhatillskott och ZMAtillskott.

Se även vårt stora utbud av kosttillskott för sömn.