Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka!

Nyttiga snacks att äta för bättre hälsa - Så ersätter du onyttigt godis

Finns det något godare och mysigare än att ställa upp en liten buffé av snacks en fredag kväll och mysa en stund framför tv:n i soffan? Varför inte bulla upp med goda nyttiga snacks till fredagsmyset istället för att äta chips och godis? Med nyttiga snacks stillar du sötsuget samtidigt som kroppen får näring. Marknaden fullkomligt vimlar av goda och nyttiga snacks som idag får ersätta det onyttiga godiset och de kolesterolrika chipsen.

nyttiga snacks

Gör dina egna nyttiga snacks

Att göra sina egna snacks är både kul och gott. Det behöver inte alls vara komplicerat, mataffärerna och naturen är ditt bästa skafferi och din fantasi din egen receptbank. Här kommer 8 tips på saker du kan använda till dina snacks.

  1. Torkad frukt som aprikoser, russin, dadlar, mango etc
  2. Mörk choklad (minst 70% kakao) att doppa i
  3. Färska bär, även frysta
  4. Nötter och fröer
  5. Havregryn
  6. Kokosflingor
  7. Rostade mandlar
  8. Skivade grönsaker

Med dessa livsmedel och råvaror samt många, många fler kan du göra allt möjligt:

  • Chokladbollar utan smör eller tillsatt socker
  • Bars med hackade nötter och torkad frukt tillsammans med dadelmassa
  • Färska bär doppade i mörk choklad
  • Goda smoothies av frysta bär (frys gärna in som sorbet)
  • Grönsaksstavar med dipsås av grekisk yoghurt med egen örtblandning
  • Rostade grönkålschips i ugn
  • Baka eget knäckebröd och skiva på olika mumsiga pålägg från gröna disken

Nyttiga snacks som du kan köpa

Överallt kan du hitta goda nyttiga snacks att köpa. På Proteinbolaget finns ett brett utbud av härliga snacks i både fast och flytande form att frossa i. Välj mellan en rad olika smaker och konsistenser för att både förse dig med näring och för att få ett gott och nyttigt mellanmål. Se till att välja snacks med högt vitamininnehåll samt fiberinnehåll, men proteiner är även dem bra att få med, speciellt om du tränar mycket.

Perfekta mellanmål vid träning

När du tränar mycket kan det vara bra att utöver fredagsmyset också ta med dig nyttiga snacks till gymmet eller träningspassen. Gör du dina egna bars kan du frysa in dem och ta med i plastfolie, annars går det givetvis bra att ta köpa nyttiga snacks och ta med när du behöver det.

Proteinbars är kända för att ge dig ett tillskott av protein vilket är bra för muskelmassan och återuppbyggandet av muskelfibrer. De nyttiga snacks som finns idag är riktigt goda och rena hälsobomberna för kroppen. Efter ett tag är det troligt att du enbart väljer de nyttiga snacksen och lägger av helt med godis och chips.

Precis som bars är bra att äta ska du inte glömma vikten av att dricka nyttigt. Frossa i smoothies eller näringsdrycker som finns att köpa online, till exempel hos Proteinbolaget. Läsk är farligt för hälsan och kan ge stroke, dåliga tänder eller andra sjukdomar om du får i dig för mycket. Bälja istället i dig hemmagjorda drycker och juicer eller köp proteindrycker eller näringsvätskor från de bästa leverantörerna – i en mängd olika smaker.

Tankar på inlägget? Skriv en kommentar nedan
2 Kommentarer
#1
Petra Larsson
Nöjd är inte nyttigt. Jag har ätit nötter idag och har gått upp 1,6kg. Detta trots att jag gick en lång promenad i morse på 6km och brände 401kcal. Idag har jag bränt 885kcal totalt. Till ingen nytta 😡. För att jag var så dum så jag åt nötter. De nötter som var kvar åkte i soporna. Jag kommer aldrig mer att äta nötter.
Den 23 maj 2023
#1
Kundtjänst
@Petra Larsson : Tack så mycket för att du delade din upplevelse med oss. Det kan vara frustrerande när våra hälsomål inte verkar gå som planerat, men kom ihåg att viktfluktuationer är normala och kan påverkas av många faktorer, inklusive vätskeretention och matsmältning.

Det är bra att du har varit aktiv med din promenad och bränt kalorier. Att äta nötter är en hälsosam vana i måttliga mängder eftersom de är en bra källa till nyttiga fetter och proteiner. Om du någonsin bestämmer dig för att inkludera dem igen, kan du överväga att mäta portionerna och inkludera dem som en del av en balanserad kost.

Det är viktigt att äta nötter i måttliga mängder eftersom de är kaloririka. En handfull nötter om dagen kan vara en hälsosam och näringsrik tillskott till din kost. När du väljer nötter, försök att undvika sorter som är saltade eller sockrade, eftersom de kan öka kaloriintaget.

Här har du några tips på nyttiga nötter:
Mandlar
Valnötter
Cashewnötter
Paranötter
Hasselnötter
Pekannötter

Vill uppmana dig till att alltid vara noga med att titta på portionsstorleken och antalet kalorier per portion. Detta hjälper dig att planera din kost och undvika överdrivet intag av kalorier. Om du försöker nå vissa hälsomål, kan det vara användbart att ha en uppfattning om hur många kalorier du konsumerar från nötterna.
Den 09 oktober 2023
Skriv kommentar:
Namn:
E-postadress (publiceras ej):
Ange koden: SUW4md (motverkar spam)
Mer från Kost & recept
Vad är fördelarna med att ta proteinpulver?

Vad är fördelarna med att ta proteinpulver?

2024-03-24
Att äta protein är inte bara för atleter eller andra träningsentusiaster. Det är nödvändigt för ett hälsosamt immunsystem och för att organ som ditt hjärta, hjärna och hud ska fungera korrekt. Näringsämnet förknippas oftast med ökad muskeltillväxt och kontrollerad aptit. Extra protein, i kombination med regelbunden träning, kan hjälpa dig att bygga muskler, ändra din kroppssammansättning eller nå dina dagliga proteinbehov. Här är vad du bör veta om att använda proteinpulver för att komplettera ditt proteinbehov
Läs mer
5 fördelar med måltidsersättningar

5 fördelar med måltidsersättningar

2024-03-22
Förmodligen har du som läser denna artikel redan hört talas om måltidsersättningar och hur de kan vara en effektiv metod för viktnedgång. Men för att måltidsersättningar ska fungera effektivt för viktnedgång krävs det att de kombineras med andra hälsosamma vanor och beteenden. Och med det sagt - låt oss diskutera fem skäl till varför du behöver måltidsersättningar för att komplettera dig i din viktminskningsresa!
Läs mer
Vad är protein? Vi går igenom allt du behöver veta!

Vad är protein? Vi går igenom allt du behöver veta!

2024-03-13
Protein är ett av de viktigaste makronäringsämnena för vår kropp. Det är avgörande för allt från att bygga och reparera muskler till att producera hormoner och enzymer. Protein finns naturligt i kroppen, det finns i kosttillskott och det finns i mat. Här går vi igenom vad protein faktiskt är och vad du behöver veta om det!
Läs mer
Vad är Q10 och vad är det bra för?

Vad är Q10 och vad är det bra för?

2024-03-04
Sedan 90-talet har man pratat om Q10. Det finns naturligt i kroppen och det finns i mat samt i kosttillskott. Att tillsätta Q10 i energidrycker och hälsodrycker har blivit en riktig hälsotrend. Det kan ge dig en energiboost i vardagen och stärka ditt hjärta. Här går vi igenom vad Q10 faktiskt är och varför det har blivit så populärt!
Läs mer
Topp 7 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med ashwagandha

Topp 7 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med ashwagandha

2024-01-10
Ashwagandha (Withania somnifera), även känd som "Indisk ginseng," är en grundpelare inom ayurveda, det traditionella medicinska systemet i Indien. Denna ört påstås kunna minska blodtrycket, öka muskelmassa och styrka, reglera testosteronnivåer, förbättra sexuell hälsa, behandla ångest, stress och sömnproblem samt stärka immunförsvaret och minnet. Här utforskar vi 7 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med ashwagandha-tillskott!
Läs mer