Vad är Guarana och vad är det bra för?

Klängväxten guarana har många hälsofördelar som är både energigivande och uppiggande tack vare det naturliga koffeinet den innehåller. Därför har den kommit att kallas för superfood. Guarana är bra att ta under vintermånaderna för att pigga upp dig lite i mörkret, när du tränar för att få en dos extra energi, eller när du kanske har varit sjuk ett tag och behöver något boostande. Om du vill ha en naturlig energikick så är guarana något av det bästa du kan ta. Den ökar även koncentrationsförmågan och minskar din trötthet i vardagslag. Guarana kan tas som kosttillskott, i form av pulver, kapslar eller energidrycker.

Vad är guarana?

Guarana är en produkt som framställs från växten Paullinia cupana Kunths frön som växer i Sydamerika. Den innehåller dubbelt så mycket koffein som kaffebönan. Guarana är en naturlig källa till koffein, och är ett bra sätt att förbättra den mentala prestationen - men det används också och/eller vid viktminskning. Koffeinet kan bidra till fettförbränning, vilket gör att vissa personer använder det för att gå ner i vikt. 

Var kommer guarana ifrån?

Guarana pulver framställs av fröna på guaranabusken, en buske som växer i Sydamerika. Pulvret äts som det är eller strös över andra livsmedel samt ingår i flera kosttillskott som en extra fördel. Växten har varit populär i många årtusenden när den använts av urbefolkningar av olika anledningar. Visste du också att det är en av de mest populära dryckerna i Brasilien, det vill säga guaranadryck?

Guarana – Pulver, kapslar och energidryck

Du kan ta guarana i flera utföranden. Du kan ta det antingen i kapselform, som pulver att strö på yoghurten eller filmjölken, eller ta en energidryck innehållandes guarana. På Proteinbolaget kan du köpa guarana i olika former som piggar upp.

I kosttillskotten finns en högre andel guarana som i stort sett är det dubbla som i en kopp kaffe. Många föredrar till och med att ta guarana istället för kaffe eftersom den uppiggande effekten anses mer varaktig och stimulerande. Utöver koffein innehåller det också teofyllin och teobromin som båda två underlättar när du vill behålla fokus och känna dig pigg.

När du behöver skärpa
Ta guarana av den anledning du känner passar bäst in på dig.

• Det är bra när du behöver extra koncentrationsförmåga inför ett prov
• Du kan ta det inför en tävling eller ett viktigt träningspass
• Guarana fungerar fint när du vill känna dig piggare under vintern eller när du är trött

Guarana biverkningar - ta inte för mycket av det goda

Eftersom det naturliga koffeinet i guarana förekommer i en större mängd än kaffe så bör du inte ta för mycket av kosttillskottet. Några biverkningar om du överdoserar är:

• Sömnsvårigheter
• Darrningar
• Yrsel

Om du vet att du överlag är känslig mot koffein ska du helst undvika en större dos av guarana. Pröva dig fram för att se hur din kropp reagerar.

En varaktig effekt

Det sägs att guarana ger en stabilare och mer varaktig effekt än koffein i vanligt kaffe. Du kommer således att känna av energiboosten längre än vanligt. Detta kan vara skönt om du normalt upplever energidippar under en dag. Med guarana kommer energinivån ligga unde ren jämn nivå hela dagen utan att du behöver fylla på och du kommer att känna dig alert.