Vad är MSM och vad är det bra för?

Methylsulfonylmethane, eller MSM, är en organisk förening som innehåller svavel och har blivit populär inom kosttillskotts- och alternativmedicinområdet. MSM förekommer naturligt i vissa livsmedel och även i små mängder i människokroppen. Dess svavelhalt är viktig för kroppens produktion av proteiner, enzymer och aminosyror. Det har fått uppmärksamhet på grund av dess påstådda hälsofördelar och används ofta som ett kosttillskott. I denna guide reder vi ut hur MSM kan påverka dig och din kropp.

I denna artikel hittar du:

• Vad är MSM?
• Vad är MSM bra för?
• MSM biverkningar

Se hela vårt utbud av tillskott med MSM 

Vad är MSM?

MSM står för Metylsulfonylmetan och är en organisk form av svavel, vilken människans kroppsvikt består till 0,25 procent av. Det är en naturlig källa till svavel och har i kroppen ett flertal funktioner, som att stärka leder och att bygga upp kroppens bindväv. Vi får i oss ett dagligt intag av MSM i maten, men det är möjligt att öka intaget av MSM med kosttillskott. C-vitamin har förmågan att öka upptaget av MSM och därmed ge extra effekt och därför är det en stor fördel att inta dessa tillsammans med varandra. Du hittar MSM kosttillskott som MSM kapslar, MSM pulver som MSM tabletter och du väljer själv vilken av dessa som känns bäst för dig. Som pulver kan du förslagsvis blanda i en smoothie eller liknande då den i sig själv kan ha en besk smak.

Vad är MSM bra för?

MSM återfinns i koncentrerade mängder i ett flertal vävnader i kroppen, såsom skelett, hår, hud och muskler. Särskilt verksamt är tillskott av MSM just mot dessa områden. Därigenom hjälper MSM även mot inflammation. För den med ledproblem och värk är MSM ett superämne som är till stor hjälp. MSM är även särskilt hjälpsamt mot torr och kliande hud som eksem, försämrad hårkvalitet och håravfall samt sköra naglar.

MSM biverkningar

MSM har i grunden inte några biverkningar, utan anses tillhöra bland de minst giftiga ämnen som går att återfinna i naturen. Du kan därmed äta MSM löpande utan att göra något uppehåll. I början kan det dock vara en god idé att sakta trappa upp dosen varje vecka då MSM kan ha en utrensande effekt. Förslagsvis går det bra att ta 1 kryddmått MSM tillsammans med 2 deciliter vätska om dagen vecka 1, för att sedan ligga på 4 kryddmått MSM med 2 deciliter vätska om dagen vecka 4. 2-4 gram MSM om dagen är en normal dos men du kan minska dosen om det inte känns bra. Huvudsaken är att du känner vad just din kropp mår bra av.

Läs vår guide "MSM tillskotts-guide: Så väljer du bästa MSM kosttillskott för dig"