Vad är MSM och vad är det bra för?

Methylsulfonylmethane, eller MSM, är en organisk förening som innehåller svavel och har blivit populär inom kosttillskotts- och alternativmedicinområdet. MSM förekommer naturligt i vissa livsmedel och även i små mängder i människokroppen. Dess svavelhalt är viktig för kroppens produktion av proteiner, enzymer och aminosyror. Det har fått uppmärksamhet på grund av dess påstådda hälsofördelar och används ofta som ett kosttillskott. I denna guide reder vi ut hur MSM kan påverka dig och din kropp.

I denna artikel får du lära dig mer om:

• Vad MSM är
• Vad MSM är bra för
• MSM kan ge biverkningar
• Kosttillskott med MSM
• MSM i kombination med kollagen

Vad är MSM?

MSM står för Metylsulfonylmetan och är en organisk form av svavel, vilken människans kroppsvikt består till 0,25 procent av. Det är en naturlig källa till svavel och har i kroppen ett flertal funktioner, som att stärka leder och att bygga upp kroppens bindväv.

Vi får i oss ett dagligt intag av MSM i maten, men det är möjligt att öka intaget av MSM med kosttillskott. C-vitamin har förmågan att öka upptaget av MSM och därmed ge extra effekt och därför är det en stor fördel att inta dessa tillsammans med varandra.

Vad är MSM bra för?

MSM återfinns i koncentrerade mängder i ett flertal vävnader i kroppen, såsom skelett, hår, hud och muskler. Särskilt verksamt är tillskott av MSM just mot dessa områden. Därigenom hjälper MSM även mot inflammation. För den med ledproblem och värk är MSM ett superämne som är till stor hjälp.

MSM är även särskilt bra för:

• Torr och kliande hud som eksem
• Försämrad hårkvalitet och håravfall
• Sköra naglar
• Muskelåterhämtning efter träning
• Starkare immunförsvar
• Lindra allergier som pollen

Kan MSM ge biverkningar?

MSM har i grunden inte några biverkningar, utan anses tillhöra bland de minst giftiga ämnen som går att återfinna i naturen. Däremot kan vissa personer få illamående, diarré, uppblåsthet och magbesvär av kosttillskott med MSM.

När det appliceras på huden är det möjligen säkert när det används i kombination med andra ingredienser, såsom silymarin eller hyaluronsyra och tea tree-olja, i upp till 20 dagar.

MSM som kosttillskott

Det finns många olika former av kosttillskott med MSM, bland annat kan du välja mellan MSM kapslar, MSM pulver eller MSM tabletter. Du väljer själv vilken av dessa som känns bäst för dig. Med pulvret kan du förslagsvis blanda i en smoothie eller liknande då den i sig själv kan ha en besk smak.

Du kan äta tillskott med MSM löpande utan att göra något uppehåll. I början kan det dock vara en god idé att sakta trappa upp dosen varje vecka då MSM kan ha en utrensande effekt.

Förslagsvis går det bra att ta 1 kryddmått MSM tillsammans med 2 deciliter vätska om dagen vecka 1, för att sedan ligga på 4 kryddmått MSM med 2 deciliter vätska om dagen vecka 4.

2-4 gram MSM om dagen är en normal dos men du kan minska dosen om det inte känns bra. Huvudsaken är att du känner vad just din kropp mår bra av.

Kan man ta MSM och kollagen tillsammans?

Du känner säkert till fördelarna med att ta kollagentillskott, men kollagen i kombination med MSM kan stärka deras hälsofördelar.

Kollagen lindrar nämling ledverk och håller huden ungdomlig, proteinet ökar även blodflödet till huden och förbättrar dess elasticitet samt minskar synliga ålderstecken som rynkor.

Låter detta bekant? MSM och kollagen delar faktiskt liknande fördelar. MSM normaliserar bildandet av kollagen, vilket gör att om du tar ett kollagentillskott för att dra nytta av fördelarna - hjälper MSM till att producera ditt naturliga kollagen.

Att ta kosttillskott med både MSM och kollagen kan vara lösningen på en mängd olika problem kopplat till hud, hår, naglar, muskler och vävnader.

Relaterat: MSM eller Kollagen - Vilket är bäst för dig?

Källförteckning

WebMD. (n.d.). Methylsulfonylmethane (MSM) - Uses, Side Effects, and More. [online] Tillgänglig: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-522/methylsulfonylmethane-msm [Hämtad 11 Juni. 2024].