Vad vet du om koffein?

Det finns många diskussioner om koffein och dess effekter. Koffein finns bland annat i kosttillskott, energidrycker och funktionsdrycker. I den här artikeln går vi igenom vad koffein är och hur det påverkar kroppen.

Vad är koffein?

Koffein finns naturligt i kaffe, te, vissa bönor och blad samt i guarana som utvinns från guaranabusken. Det finns även i form av tabletter och kapslar. Koffein är en av världens mest konsumerade stimulantia av det centrala nervsystemet. Koffein bidrar till ökad koncentration och alerthet.

Hur verkar koffein?

AKoffein verkar genom att blockera adenosin i hjärnan – en signalsubstans som annars bidrar till trötthet. Koffein stimulerar även frisättningen av adrenalin och dopamin, vilket bidrar till ett mer alert tillstånd. Den ökade adrenalinproduktionen påverkar blodkärlen och kan resultera i ökad puls och blodtryck. Dopamin är en signalsubstans som påverkar humör och välmående.

 

Hur länge varar koffein?

Koncentrationen av koffein i blodet är vanligtvis som störst en halv till två timmar efter intag. I genomsnitt brukar det ta cirka fyra timmar från intag tills koncentrationen i blodet halverats, men det varierar från person till person. För att vara på den säkra sidan väljer många att undvika koffein efter klockan 15.00 för att det inte ska påverka sömnen.

Varför är vissa mer känsliga?

Precis som med mycket annat är det individuellt i vilken utsträckning man tål koffein. Det är mängden enzymer i levern som bestämmer hur snabbt eller långsamt kroppen bryter ned koffein. Mängden enzymer påverkas bland annat av dina gener och din livsstil. Oavsett individuell känslighet kan för mycket koffein ge obehagliga symtom som hjärtklappning, ångest, yrsel, magont och diarré.

Abstinens av koffein?

Intar du regelbundet koffein under längre perioder kan du uppleva abstinensymtom om du slutar. Vanliga symtom är lätt huvudvärk, brist på energi och ökad irritabilitet. Symtomen varierar från person till person men brukar komma cirka ett dygn efter att du slutat med koffein och är oftast värst dag två. Vanligtvis försvinner de helt efter cirka en vecka.

Koffeinfritt alternativ

Det blir allt vanligare att varumärken bakom funktionsdrycker som NOCCO, Celsius och Clean Drink lanserar sina drycker med mindre mängd eller helt utan koffein så att alla kan ta del av en god törstsläckare. Bara för en funktionsdryck inte innehåller koffein betyder det inte att den inte fyller sin funktion. Den innehåller med stor säkerhet fortfarande vitaminer, grenade aminosyror (BCAA) och mineraler. Det är inte fy skam att varva med koffeinfria energidryckor någon gång ibland.

När vi ändå har din uppmärksamhet kan vi passa på att tipsa dig om att Clean Drink precis släppt sin senaste smak Ananas/Mango utan koffein. Du kan självklart välja den i mixflaket och få med alla andra koffenfria smaker från Clean. Vi taggar den längst ner, tillsammans med några andra koffeinfria* favoriter.

* Celsius Unlimited är inte koffeinfri men mängden koffein har minskats från 200mg till 75mg.