Gå ner i vikt på rätt sätt

Senast uppdaterad: 2023-09-21

De flesta av oss tampas någon gång i livet med vikten. För vissa är det vardagsmat att räkna kalorier och ställa sig på vågen. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att tänka på balansen mellan intag och förbrukning av energi du får i dig i form av kost och kalorier. Men du kan även skynda på ämnesomsättningen med olika kosttillskott för viktminskning. Läs mer om olika tips att gå ner i vikt snabbt.

Vad ska man äta för att gå ner i vikt?

För att lyckas med viktnedgång och samtidigt må bra av det, är det bra om du hittar en bra balans mellan lämplig kost som både är relativt fett- och kalorisnål men som samtidigt gör kroppen gott. Det är också bra att få i sig tillräckligt med fibrer och vatten så att magen arbetar som den ska.

Hur många kalorier ska man äta för att gå ner i vikt?

Vi har alla ett individuellt behov angående kaloriintag. Den gyllene regeln är dock att äta på ett sätt så att du gör av med fler kalorier än du får in. Ju större denna skillnad är desto snabbare blir du av med extrakilona. Dock spelar även andra faktorer in såsom ålder, kön och kroppsstorlek. För kvinnor och män som vill hålla vikten gäller denna allmänna regel.

En vuxen kvinna ska i allmänhet inta 2000-2200 kcal/dag
En vuxen mans kaloriintag ligger generellt på 2500-2700 kcal/dag

TIPS! Om du vill gå ner stabilt och med en något längre intervall kan du räkna på ett kaloriunderskott om ca 500 kcal/dag. Då går du ner ca ½ kg per vecka. Vill du gå ner 1 kg/vecka kan du ta bort 1000 kcal från dagsintaget.

Planera en månads viktnedgång

Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad? Det beror naturligtvis på men ju snabbare du vill uppnå din drömvikt desto mindre måste du äta och ju mer bör du träna. Det finns olika kickstarter där du äter lite och förlorar 3 kg/vecka – och vidare lite mer långdragna processer. En kickstart kan dock vara en idé om du vill få en rejäl boost och sedan fortsätta de goda vanorna som detta för med sig.

Glöm inte träningen

För bästa och säkraste viktnedgång är det bra om du tränar varje vecka, gärna 2-3 gånger. Kombinera gärna styrketräning och konditionsträning för bästa effekt. Ökad muskelmassa ger ökad förbränning och en höjd puls ger starkare hjärta.

Kosttillskott för viktminskning

Ibland är det inte det lättaste att få till en stadig viktminskning enbart genom kost och träning. Då är det en bra idé att äta någon form av tillskott för att nå drömvikten. På Proteinbolaget tar vi endast in högkvalitativa och säkra produkter som ger resultat. Prova nya och välsmakande fettförbrännare som GAAM Nutrition Candy Series Burn eller produkterna från GAAM Life Series.

Filtrera enligt personlig målsättning

Vi har alla olika målsättningar när det gäller att gå ner i vikt. Vissa strävar efter en snabb viktnedgång medan andra vill få bukt med hungerkänslorna och gå ner i vikt långsammare. Här på Proteinbolaget kan du välja kosttillskott utefter de mål eller delmål du vill uppnå. Du kan exempelvis välja mellan följande produktkategorier på vår hemsida:

De fettförbrännande produkterna vi erbjuder på Proteinbolaget kan vara stimulansfria, uppiggande eller fettförbrännare som dämpar aptiten med mera. Leta dig fram snabbt och effektivt och hitta det just du söker.

Gå ner i vikt med Proteinbolaget

Låt din viktnedgång bli enklare med produkter som du hittar hos oss på Proteinbolaget. Vi har ett brett sortiment av alla typer av produkter för de mål du har satt upp för dig. Kombinera också gärna med ytterligare kosttillskott för ett ökat välmående och en kvalitativ livsstil. Vid frågor och synpunkter kan du kontakta oss och få råd och hjälp av vår kunniga support.

Författare: Proteinbolagets redaktion

-30%

Kampanj

377