Kreatin och postcovid: Ny forskning visar lovande resultat
Postcovid, även kallat långtidscovid, är ett tillstånd där symtom som trötthet, hjärndimma och muskelvärk kvarstår i månader efter en covid-19-infektion. Forskare har börjat undersöka kreatin som en möjlig behandling för dessa kvarstående symtom, med lovande resultat.
Vad är kreatin och varför kan det hjälpa vid postcovid?
Kreatin är ett naturligt ämne som finns i muskler och hjärna, där det spelar en central roll i energiproduktionen genom att bidra till bildandet av ATP, cellens huvudsakliga energikälla. Vid postcovid har man observerat att kreatinnivåerna i kroppen kan vara lägre än normalt, vilket kan bidra till symtom som trötthet och kognitiva svårigheter.
Forskning om kreatin vid postcovid
En studie publicerad i Food Science & Nutrition undersökte effekterna av kreatintillskott hos personer med postcovid. I studien deltog 12 personer som hade haft covid-19 inom de senaste tre månaderna och fortfarande upplevde symtom som trötthet, andningssvårigheter och koncentrationsproblem. Deltagarna delades in i två grupper: en fick 4 gram kreatinmonohydrat dagligen, medan den andra fick placebo.
Efter tre månader rapporterade kreatingruppen signifikanta förbättringar i trötthet, kroppsvärk och kognitiva funktioner jämfört med placebogruppen. Efter sex månader noterades ytterligare förbättringar i symtom som andningssvårigheter och huvudvärk.
En annan studie undersökte effekten av kreatin kombinerat med glukos under åtta veckor. Resultaten visade att denna kombination ytterligare förbättrade symtom som kroppsvärk, koncentrationssvårigheter och huvudvärk jämfört med kreatin ensamt.
Hur fungerar kreatin vid postcovid?
Kreatin kan hjälpa vid postcovid genom flera mekanismer:
- Förbättrad energiproduktion: Genom att öka ATP-nivåerna kan kreatin förbättra cellernas energitillgång, vilket kan minska trötthet.
- Neuroprotektion: Kreatin har visat sig ha skyddande effekter på nervceller, vilket kan lindra kognitiva symtom.
- Antioxidantverkan: Kreatin kan minska oxidativ stress, en faktor som bidrar till inflammation och cellskador vid postcovid.
Dessa egenskaper gör kreatin till en potentiell behandling för de komplexa symtom som uppstår vid postcovid.
Dosering och säkerhet
I de studier som nämnts användes en daglig dos på 4 gram kreatinmonohydrat. Kreatin anses generellt vara säkert för friska individer, men vissa kan uppleva milda biverkningar som magbesvär. Det är alltid rekommenderat att konsultera en läkare innan man påbörjar ett nytt kosttillskott, särskilt om man har underliggande hälsoproblem.
Slutsats och framtida forskning
Forskningen kring kreatin som behandling för postcovid är fortfarande i ett tidigt skede, men de initiala resultaten är lovande. Större och mer omfattande studier behövs för att bekräfta dessa fynd och fastställa optimala doseringsregimer.
För personer som lider av kvarstående symtom efter covid-19 kan kreatintillskott vara ett säkert och kostnadseffektivt alternativ att överväga, i samråd med vårdgivare.
Källor
- Slankamenac J, Ranisavljev M, Todorovic N, et al. (2023). Effects of six-month creatine supplementation on patient- and clinician-reported outcomes, and tissue creatine levels in patients with post-COVID-19 fatigue syndrome. Food Science & Nutrition. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/fsn3.3597
- Medical News Today. (2023). Can creatine supplements help people with long COVID? https://www.medicalnewstoday.com/articles/can-creatine-supplements-help-people-with-long-covid
- JSTAGE. (2023). Eight-Week Creatine-Glucose Supplementation Alleviates Clinical Features in Long COVID Patients. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv/70/2/70_174/_pdf/-char/en
Observera: Denna artikel är avsedd för informationsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid en kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar någon ny behandling.
Sweden
Finland
Norway