Rödklöver och jättenattljusolja vid klimakteriebesvär
Klimakteriet är en tid av stora hormonella förändringar som kan påverka både kropp och sinne. För många kvinnor innebär det symtom som värmevallningar, nattliga svettningar, torra slemhinnor och humörsvängningar. Två populära kosttillskott som ofta används för att lindra dessa besvär är rödklöver och jättenattljusolja.
Rödklöver – växtöstrogen för hormonell balans
Rödklöver innehåller fytoöstrogener – växtämnen som liknar kroppens eget östrogen. När östrogennivåerna sjunker i klimakteriet kan dessa ämnen bidra till att återställa en viss hormonell balans. Detta kan i sin tur minska:
- Värmevallningar
- Nattliga svettningar
- Humörsvängningar
- Minskad bentäthet och benskörhet
Utöver att lindra vasomotoriska symtom finns det indikationer på att rödklöver kan bidra till att bibehålla hjärthälsan och stödja hudens elasticitet. Det används ofta av kvinnor som söker ett naturligt alternativ till hormonbehandling.
Biverkningar: Rödklöver anses generellt vara säkert i måttliga doser, men kan ge milda magbesvär eller huvudvärk hos vissa. Kvinnor med hormonrelaterade cancersjukdomar bör rådgöra med läkare innan användning.
Vad forskningen säger: Studier har visat att rödklövertillskott kan leda till en märkbar minskning av värmevallningar och förbättra livskvaliteten hos kvinnor i klimakteriet.
Jättenattljusolja – näring för hud och hormonbalans
Jättenattljusolja är rik på gamma-linolensyra (GLA), en omega-6-fettsyra som har antiinflammatoriska egenskaper och spelar en roll i produktionen av prostaglandiner – ämnen som påverkar hormonbalansen och inflammation i kroppen. Den används ofta för att:
- Lindra torra slemhinnor
- Förbättra hudens elasticitet och fuktbalans
- Minska bröstspänningar
- Stödja hormonell balans och välmående
För kvinnor i klimakteriet kan jättenattljusolja vara ett värdefullt tillskott för att motverka hudförändringar och obehag som orsakas av minskad östrogenproduktion. Den används även ibland för att mildra ledvärk och PMS-relaterade symtom.
Biverkningar: Vanligtvis väl tolererad, men vissa kan uppleva milda magbesvär, huvudvärk eller lös avföring. Personer med blödningsrubbningar eller som tar blodförtunnande bör rådgöra med läkare.
Vad forskningen säger: Flera studier tyder på att jättenattljusolja kan minska frekvensen och intensiteten av värmevallningar samt förbättra hudhälsan under klimakteriet.
Kombinationen – ett komplementärt stöd
Många kvinnor väljer att kombinera rödklöver och jättenattljusolja i sin dagliga rutin. Rödklöver kan ge stöd för de klassiska klimakteriesymtomen som värmevallningar och nattliga svettningar, medan jättenattljusolja kan bidra till bättre hudhälsa, hormonbalans och fuktbalans. Tillsammans kan de erbjuda ett bredare stöd för både hormonbalans och välbefinnande.
Så kan du tänka vid val av tillskott
- Identifiera dina mest påtagliga symtom.
- Välj tillskott som matchar dina behov – eller kombinera för bredare effekt.
- Följ doseringsanvisningarna och välj produkter av hög kvalitet.
- Kosttillskott ersätter inte en balanserad kost eller en hälsosam livsstil.
- Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om du är osäker, särskilt vid medicinska tillstånd eller läkemedelsanvändning.
Läs mer i vår guide: Bästa kosttillskott vid klimakteriet – en jämförelse
Källor
- Tice JA, Ettinger B, Ensrud K, Wallace R, Blackwell T, Cummings SR. Phytoestrogen Supplements for the Treatment of Hot Flashes: The Isoflavone Clover Extract (ICE) Study: A Randomized Controlled Trial. JAMA. 2003;290(2):207–214. doi:10.1001/jama.290.2.207
- Thevi T, De S, Soe HH. Evening Primrose Oil for Menopause Hot Flashes: Systematic Review and Meta-Analysis. J Menopausal Med. 2024 Dec;30(3):127-134. https://doi.org/10.6118/jmm.23038
Sweden
Finland
Norway