Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka!

NMN, NADH eller NR? Så väljer du rätt NAD+ tillskott

Kommentarer (0)
Tre kosttillskottsburkar märkta NMN, NADH och NR står framför en grafisk NAD+-symbol, vilket illustrerar olika sätt att stödja kroppens NAD+-nivåer genom tillskott.

  1. Kort repetition: Vad är NAD+?
  2. Vad är NMN, NR och NADH?
  3. 1. NMN – Det mest direkta steget till NAD+
  4. 2. NR – Stabilt och väldokumenterat
  5. 3. NADH – Aktiv form för snabb energi
  6. Sammanfattning: Så väljer du rätt
  7. Relaterade artiklar
  8. Källor

Kort repetition: Vad är NAD+?

NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) är ett koenzym som spelar en nyckelroll i energiomsättning, cellreparation och åldrande. Eftersom nivåerna av NAD+ sjunker med åldern, har tillskott som stödjer NAD+-produktionen blivit populära inom hälsa och anti-aging.

Läs mer: Vad är NAD+ och varför är det viktigt?

Vad är NMN, NR och NADH?

Här är en snabb överblick av de tre ämnena:

Ämne

Fullständigt namn

Roll i kroppen

Vanlig användning

NMN

Nikotinamidmononukleotid

Direkt förstadium till NAD+

Anti-aging, energi, cellhälsa

NR

Nikotinamid ribosid

Omvandlas till NMN och sedan till NAD+

Energi, kognition

NADH

Reducerad form av NAD+

Aktiv i mitokondriell energiproduktion

Trötthet, fysisk prestation

1. NMN – Det mest direkta steget till NAD+

NMN är ett naturligt förekommande ämne i kroppen och ett av de sista stegen innan NAD+ bildas. Det absorberas snabbt och effektivt, vilket gör det till ett populärt val bland dem som vill höja NAD+-nivåerna på cellnivå.

Fördelar:

  • Snabb omvandling till NAD+

  • Studier visar förbättring i mitokondriell funktion och åldrande

  • Används ofta inom longevity och biohacking

Passar dig som:

  • Är intresserad av anti-aging

  • Vill maximera cellulär energi och reparation

  • Föredrar det mest direkta alternativet

2. NR – Stabilt och väldokumenterat

NR är en annan NAD+-prekursor som måste omvandlas till NMN innan den blir NAD+. Den är välstuderad och används ofta i klinisk forskning.

Fördelar:

  • God upptagning i kroppen

  • Lång historik av användning

  • Finns i många högkvalitativa tillskott

Passar dig som:

  • Vill ha ett väldokumenterat, stabilt alternativ

  • Söker förbättrad mental energi och fokus

  • Vill börja försiktigt med NAD+-optimering

3. NADH – Aktiv form för snabb energi

NADH är den reducerade formen av NAD+ och används direkt i kroppens energiproduktion (ATP-syntes). Det fungerar mer som en energiboost än som en långsiktig NAD+-höjare.

Fördelar:

  • Omedelbar effekt på energinivåer

  • Används mot trötthet och låg prestationsförmåga

  • Populärt inom träning och mental prestation

Passar dig som:

  • Behöver snabb energitillförsel

  • Upplever trötthet eller hjärndimma

  • Vill ha effekt här och nu snarare än långsiktigt

Sammanfattning: Så väljer du rätt

Valet mellan NMN, NR och NADH beror på dina behov och mål:

Mål

Rekommenderat tillskott

Anti-aging & cellhälsa

NMN

Mental energi & fokus

NR

Snabb energiboost

NADH

Alla tre formerna är säkra enligt nuvarande forskning, men de fungerar på olika sätt i kroppen. Många väljer även att kombinera dem för att få både snabb och långsiktig effekt.

Relaterade artiklar

Läs även: Så påverkar NAD+ din energi och åldrande
Utforska: NAD+ och träning: prestation, återhämtning och cellhälsa
Tillbaka till: Vad är NAD+ och varför är det viktigt?

Källor

  • Covarrubias AJ, Perrone R, Grozio A, Verdin E. NAD+ metabolism and its roles in cellular processes during ageing. Nat Rev Mol Cell Biol. 2021 Feb;22(2):119-141. doi: 10.1038/s41580-020-00313-x. Epub 2020 Dec 22. PMID: 33353981; PMCID: PMC7963035. https://doi.org/10.1038/s41580-020-00313-x 
  • Yusri, K., Jose, S., Vermeulen, K.S. et al. The role of NAD+ metabolism and its modulation of mitochondria in aging and disease. npj Metab Health Dis 3, 26 (2025). https://doi.org/10.1038/s44324-025-00067-0

  • Yu B, Jing X, Jia L, Wang M, Liu L, Ping S, Wang Y and Yang M (2024) The versatile multi-functional substance NMN: its unique characteristics, metabolic properties, pharmacodynamic effects, clinical trials, and diverse applications. Front. Pharmacol. 15:1436597. doi: 10.3389/fphar.2024.1436597. https://doi.org/10.3389/fphar.2024.1436597 

Populära tillskott med NAD+

-47%
Lagerrensning
11 fitnessjunkie NAD+ 45 caps
(5)
Fitnessjunkie
fitnessjunkie NAD+ 45 caps
199 kr 379 kr
-20%
Kampanj
2 Elexir Pharma NAD+ 60 caps
(0)
Elexir Pharma
Elexir Pharma NAD+ 60 caps
319 kr 399 kr
2 Upgrit NAD-Komplex 60 kapslar
(2)
Upgrit
Upgrit NAD-Komplex 60 kapslar
595 kr
2 Viterna NAD+ 60 caps
(0)
Viterna
Viterna NAD+ 60 caps
449 kr
Se allt inom NAD+
Författare: Proteinbolagets redaktion

Tankar på inlägget? Skriv en kommentar nedan
Inga kommentarer
Bli först att kommentera:
Namn:
E-postadress (publiceras ej):
Ange koden: V38YLF (motverkar spam)
Kommentera »
Mer från Kost & recept
Så påverkar hormoner din menscykel – och hur du lindrar symtomen naturligt

Så påverkar hormoner din menscykel – och hur du lindrar symtomen naturligt

2025-07-04
Din menstruationscykel är ett fantastiskt biologiskt system som styrs av fyra nyckelhormoner: östrogen, progesteron, FSH och LH. Men när balansen rubbas kan symtom som irritabilitet, svullenhet, trötthet och sänkt humör uppstå. Vad kan man göra för att må bättre? Svaret kan ligga i naturlig lindring, rätt kost och smarta kosttillskott.I den här guiden får du en översikt över hur hormonerna fungerar, vanliga tecken på hormonell obalans och konkreta råd för att skapa mer balans i din cykel.
Läs mer
Magnesium och vitamin B6 vid PMS – hur fungerar det?

Magnesium och vitamin B6 vid PMS – hur fungerar det?

2025-07-04
Premenstruellt syndrom (PMS) påverkar miljontals kvinnor varje månad, och många söker naturliga alternativ för att lindra symtomen. Två av de mest omtalade kosttillskotten i det här sammanhanget är magnesium och vitamin B6. Men vad säger forskningen egentligen om deras effekt?I den här artikeln går vi igenom hur dessa ämnen fungerar i kroppen, vilken vetenskap som finns bakom, och hur du kan använda dem för att stötta din hormonella balans.
Läs mer
Bästa kosttillskotten mot PMS – vad säger forskningen?

Bästa kosttillskotten mot PMS – vad säger forskningen?

2025-07-04
Premenstruellt syndrom (PMS) är något som drabbar upp till 75 % av alla menstruerande kvinnor. Humörsvängningar, svullenhet, trötthet och ökad ätlust är bara några av de symtom som kan påverka vardagen. Men vad säger egentligen forskningen om kosttillskott som lindrar PMS?I den här artikeln går vi igenom de mest lovande tillskotten, vad studier visar och hur du kan tänka när du väljer rätt produkt för dig.
Läs mer
NAD+ och träning: prestation, återhämtning och cellhälsa

NAD+ och träning: prestation, återhämtning och cellhälsa

2025-07-01
Vill du få mer energi i träningen, förbättra återhämtningen och stötta kroppen på cellnivå? Då är NAD+ något du bör känna till. Det här koenzymet spelar en central roll i kroppens energiomsättning och cellfunktion och är särskilt viktigt för dig som tränar regelbundet. I denna artikel förklarar vi hur NAD+ påverkar prestation, återhämtning och långsiktig cellhälsa och hur du kan stödja nivåerna med kost, träning och tillskott.
Läs mer
Så påverkar NAD+ din energi och åldrande

Så påverkar NAD+ din energi och åldrande

2025-07-01
NAD+ har snabbt seglat upp som ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa och anti-aging. Men vad betyder det egentligen för din vardag? Kort sagt: utan NAD+ – ingen energi, sämre cellhälsa och snabbare åldrande. NAD+ är avgörande för att dina celler ska ha energi och må bra över tid.I den här artikeln får du veta hur NAD+ påverkar din kropp på cellnivå, din ork och energi, din åldrandeprocess och vad du kan göra för att stötta dina nivåer.
Läs mer