Så påverkar NAD+ din energi och åldrande

NAD+ har snabbt seglat upp som ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa och anti-aging. Men vad betyder det egentligen för din vardag? Kort sagt: utan NAD+, ingen energi, sämre cellhälsa och snabbare åldrande. NAD+ är avgörande för att dina celler ska ha energi och må bra över tid.

I den här artikeln får du veta hur NAD+ påverkar din kropp på cellnivå, din ork och energi, din åldrandeprocess och vad du kan göra för att stötta dina nivåer.

NAD+ och kroppens energi – hur hänger det ihop?

All energi som kroppen använder, oavsett om det gäller att springa ett maraton eller hålla igång hjärnans tankeverksamhet, produceras i cellernas mitokondrier. Där fungerar NAD+ som en nyckelkomponent i produktionen av ATP (adenosintrifosfat) – den molekyl som bär på själva energin.

Utan tillräckligt med NAD+:

• Fungerar mitokondrierna sämre
  
  
• Bildas mindre ATP
  
  
• Känner du dig trött, orkeslös och mental dimma kan uppstå
  
  

Därför minskar NAD+ med åldern

Forskning visar att NAD+-nivåerna börjar sjunka redan i 30-årsåldern – och kan halveras till 50-årsåldern. Minskningen påverkas av:

• Oxidativ stress och inflammation
  
  
• Mindre fysisk aktivitet
  
  
• Sämre kosthållning
  
  
• Åldersrelaterad nedreglering av NAD+-syntes
  
  

Detta bidrar till både lägre energinivåer och en snabbare biologisk åldrandeprocess.

NAD+ och åldrande: Cellernas skydd mot nedbrytning

NAD+ påverkar inte bara energi – det aktiverar även enzymer som heter sirtuiner. Dessa är starkt kopplade till:

• DNA-reparation
  
  
• Antiinflammatoriska processer
  
  
• Längre celllivslängd
  
  
• Skydd mot degenerativa sjukdomar
  
  

När NAD+ är lågt, blir sirtuiner mindre aktiva – vilket påskyndar cellernas nedbrytning och åldrande.

Hur kan man bromsa minskningen av NAD+?

Det finns flera vetenskapligt belagda sätt att stödja kroppens NAD+-produktion:

Tillskott:

• NMN och NR är förstadier till NAD+ och har visat sig höja nivåerna effektivt
  
  
• NADH ger omedelbar energitillförsel
  
  

Läs mer: NMN, NADH eller NR? Så väljer du rätt NAD+ tillskott

Livsstilsfaktorer:

• Träning stimulerar mitokondriell aktivitet och NAD+-syntes
  
  
• Periodisk fasta aktiverar sirtuiner
  
  
• Kost rik på vitamin B3 (niacin) stöder NAD+-nivåer
  
  

Sammanfattning: Energi och åldrande börjar på cellnivå

NAD+ är inte bara ett kosttillskottstrend – det är ett av de mest grundläggande ämnena för att din kropp ska fungera optimalt. Genom att hålla nivåerna av NAD+ i balans kan du:

• Känna dig piggare
  
  
• Få bättre kognitiv skärpa
  
  
• Bromsa åldrande på cellnivå
  
  
• Stärka kroppens motståndskraft
  
  

Att stötta NAD+ genom rätt tillskott och livsstil kan vara ett kraftfullt verktyg för både kortsiktig energi och långsiktig hälsa.

Relaterade artiklar

Tillbaka till: Vad är NAD+ och varför är det viktigt?
Läs även: NAD+ och träning: prestation, återhämtning och cellhälsa
Jämför tillskott: NMN, NADH eller NR? Så väljer du rätt NAD+ tillskott

Källor

• Yusri, K., Jose, S., Vermeulen, K.S. et al. The role of NAD+ metabolism and its modulation of mitochondria in aging and disease. npj Metab Health Dis 3, 26 (2025). https://doi.org/10.1038/s44324-025-00067-0

• Cantó C, Menzies KJ, Auwerx J. NAD(+) Metabolism and the Control of Energy Homeostasis: A Balancing Act between Mitochondria and the Nucleus. Cell Metab. 2015 Jul 7;22(1):31-53. doi: 10.1016/j.cmet.2015.05.023. Epub 2015 Jun 25. PMID: 26118927; PMCID: PMC4487780. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.05.023 

• Bonkowski, M., Sinclair, D. Slowing ageing by design: the rise of NAD+ and sirtuin-activating compounds. Nat Rev Mol Cell Biol 17, 679–690 (2016). https://doi.org/10.1038/nrm.2016.93