Ta träningen från gymmet till hemmet!
Hem
Sök
Historik
Bonusar
Här hittar du ny inspiration varje vecka!

Ta träningen från gymmet till hemmet!

Hemmaträning är både enkelt och effektivt. Du behöver inte ha tillgång till ett gym eller avancerad träningsutrustning för att kunna träna hemma. Har du tröttnat på att göra situps och armhävningar? Här nedan listar vi några övningar som du kanske inte provat att göra hemma!

Vi har frågat några av våra medarbetare här på kontoret vad dem tycker är fördelarna med att träna hemma:

”Fördelarna med att träna hemma är att det går snabbt och är effektivt, jättebra om man har svårt att få ihop sin vardag. Man behöver inte förhålla sig till någon tid, man kan träna när det passar bäst för en själv.”

Fördelar med att träna hemma:

  • Du kan träna vart som helst, när som helst
  • Träningsredskap kan användas för att variera din hemmaträning
  • Helt gratis
  • Använd möbler eller annat som finns hemma, bara din fantasi kan begränsa dig

Varför ska jag träna?

Det finns flera hälsofördelar med att träna. Genom att träna stärker du hjärtat som är kroppens viktigaste muskel, pumpförmågan blir bättre och syreupptagningen förbättras. Din kondition kan förbättras vilket är en bra investering för ett hälsosamt och långt liv. Det utsöndras ett hormon i kroppen vid fysisk aktivitet som kallas endorfiner, det är detta fenomen som gör att du känner dig glad!

Av att träna kommer hela kroppen i balans, du blir mindre stressad, får en bättre sömn, din mage kan arbeta bättre.

Det finns många övningar som kan utföras hemma, kreativitet kombinerat med t.ex. ett mjölkpaket eller en stol kan räcka långt.

Det är du själv som väljer vilken nivå passet ska ligga på. I passet i videon nedan så används det två träningstillbehör, som kan vara det som gör att du kan ta steget längre i din hemmaträning.

Träningspasset:

Utförande: 20 sek arbete och 10 sek vila, kör varje övning 2 gånger (Ett "set" blir alltså 4 minuter). Vila 60 sek mellan seten och upprepa 4 gånger! Försök göra så många repetitioner som möjligt.

Nedan finner du en video, där utförandet av övningarna visas.



Övningar i videon:

  • Resistance Band Cycle
  • Benlyft
  • Pingvinen
  • Russian Twist

Redskap som används i videon:


Träningskläderna som används i videon:

Relaterade produkter
PB-84326
Virtufit, Ankle/Wrist Weights, 2 x 1 kg
PB-73172
Virtufit Mini Bands, 3-pack
Tankar på inlägget? Skriv en kommentar nedan
Inga kommentarer
Bli först att kommentera:
Namn:
E-postadress (publiceras ej):
Ange koden: HHDJej (motverkar spam)
Ta träningen från gymmet till hemmet!

Ta träningen från gymmet till hemmet!

2020-03-23
Hemmaträning är både enkelt och effektivt. Du behöver inte ha tillgång till ett gym eller avancerad träningsutrusning för att kunna träna hemma.
Läs mer
Vad är aspartam?

Vad är aspartam?

2020-01-28
Lär dig mer om sötningsmedlet aspartam och huruvida det är bra eller dåligt och hur aspartam påverkar kroppen. Lär dig allt hos Proteinbolaget!
Läs mer
Vad använder man Omega-3 till?

Vad använder man Omega-3 till?

2019-12-05
Fleromättade fetter är livsnödiga för oss människor och våran kropp kan inte själv tillverka dem utan vi behöver få i oss det via maten.
Läs mer
Allt om Magnesium

Allt om Magnesium

2019-12-05
Magnesium är ett mineral och ett nödvändigt ämne som har ett stort inflytande för flera funktioner i kroppen. Vi behöver det för att våra muskler och nerver ska fungera, för att generna ska bildas på ett korrekt sätt samt för att vår energiomsättning ska fungera normalt.
Läs mer