Ta träningen från gymmet till hemmet!
Hem
Sök
Historik
Bonusar
Här hittar du ny inspiration varje vecka!

Ta träningen från gymmet till hemmet!

Hemmaträning är både enkelt och effektivt. Du behöver inte ha tillgång till ett gym eller avancerad träningsutrustning för att kunna träna hemma. Har du tröttnat på att göra situps och armhävningar? Här nedan listar vi några övningar som du kanske inte provat att göra hemma!

Vi har frågat några av våra medarbetare här på kontoret vad dem tycker är fördelarna med att träna hemma:

”Fördelarna med att träna hemma är att det går snabbt och är effektivt, jättebra om man har svårt att få ihop sin vardag. Man behöver inte förhålla sig till någon tid, man kan träna när det passar bäst för en själv.”

Fördelar med att träna hemma:

  • Du kan träna vart som helst, när som helst
  • Träningsredskap kan användas för att variera din hemmaträning
  • Helt gratis
  • Använd möbler eller annat som finns hemma, bara din fantasi kan begränsa dig

Varför ska jag träna?

Det finns flera hälsofördelar med att träna. Genom att träna stärker du hjärtat som är kroppens viktigaste muskel, pumpförmågan blir bättre och syreupptagningen förbättras. Din kondition kan förbättras vilket är en bra investering för ett hälsosamt och långt liv. Det utsöndras ett hormon i kroppen vid fysisk aktivitet som kallas endorfiner, det är detta fenomen som gör att du känner dig glad!

Av att träna kommer hela kroppen i balans, du blir mindre stressad, får en bättre sömn, din mage kan arbeta bättre.

Det finns många övningar som kan utföras hemma, kreativitet kombinerat med t.ex. ett mjölkpaket eller en stol kan räcka långt.

Det är du själv som väljer vilken nivå passet ska ligga på. I passet i videon nedan så används det två träningstillbehör, som kan vara det som gör att du kan ta steget längre i din hemmaträning.

Träningspasset:

Utförande: 20 sek arbete och 10 sek vila, kör varje övning 2 gånger (Ett "set" blir alltså 4 minuter). Vila 60 sek mellan seten och upprepa 4 gånger! Försök göra så många repetitioner som möjligt.

Nedan finner du en video, där utförandet av övningarna visas.



Övningar i videon:

  • Resistance Band Cycle
  • Benlyft
  • Pingvinen
  • Russian Twist

Redskap som används i videon:


Träningskläderna som används i videon:

Relaterade produkter
PB-731
Better Bodies Rockaway Leggings, Black
Fler varianter
Better Bodies
Better Bodies Rockaway Leggings, Black
499 kr
PB-84326
Virtufit, Ankle/Wrist Weights, 2 x 1 kg
Fler varianter
Virtufit
Virtufit, Ankle/Wrist Weights, 2 x 1 kg
139 kr
PB-73172
Virtufit Mini Bands, 3-pack
Virtufit
Virtufit Mini Bands, 3-pack
149 kr
PB-485327
Better Bodies Sugar Hill Tee, Light Orange
Fler varianter
Better Bodies
Better Bodies Sugar Hill Tee, Light Orange
399 kr
Tankar på inlägget? Skriv en kommentar nedan
Inga kommentarer
Bli först att kommentera:
Namn:
E-postadress (publiceras ej):
Ange koden: jzMc7p (motverkar spam)
Vad är MCT-olja?

Vad är MCT-olja?

2020-06-08
MCT är medellånga triglycerider som är en form av mättat fett. Dessa fettsyror kommer med många hälsofördelar och kan bidra till allt från att förbättra kognitiv funktion, öka energin och prestationen till bättre viktkontroll.
Läs mer
Varför behöver man kollagen?

Varför behöver man kollagen?

2020-06-07
Det är lika viktigt att må bra på utsidan som på insidan och allt fler kollagentillskott har börjat ta plats på kosttillskottsmarknaden. I den här artikeln ska vi gå igenom vilka fördelar det finns med att göra kollagen (och hyaluronsyra) till din nya bästis.
Läs mer
Sök