Kategorier
Filtrera
Sortera
Filtrera
Kategori
Varumärke
Smak
Diet
Fri från
Målsättning
Form
Pris
Visa kampanjartiklar
Finns i lager
Nyhet - fitnessjunkie Kreatin
Nyhet
-17%
Kampanj
1 GAAM Creatine 300 g GAAM Creatine 300 g
Fler varianter
189 kr 229 kr
Vilket kreatin är bäst? Här hittar du Kreatin bäst i test 2024 - Se vinnaren!
Artikel 28 av 58

Det här är kreatin

Kreatin är en naturlig substans som produceras av kroppen från aminosyrorna arginin, glycin och metionin. Processer i kroppen omvandlar dessa till ATP, vilket är bränslet för muskelrörelser och kraft. Kreatin gör det möjligt för dig att träna hårdare och mer intensivt, så att muskeltillväxten sker tidigare, vilket är varför det är så populärt bland styrkeidrottare. Under högintensiva träningsövningar och explosiva kraftansträngningar, kan du lita på att kreatin förbättrar din prestation. Det är viktigt att kombinera kreatinet med proteiner, eftersom dina muskler måste återhämta sig i tid och också måste uthärda mer på grund av ansträngninen.

Hur exakt funkar kreatin?

Innan du köper kreatin är det viktigt att veta exakt vad det gör och vilken effekt det har - så att du kan avgöra om det passar dig eller inte. När kroppen absorberar kreatin från mat eller kreatintillskott omvandlas det till stor del kreatinfosfat. Dess uppgift är att transportera energileverantören ATP till muskelcellerna av snabba typ II-fibrer. Fosfatmolekyler från ATP används för en muskelsammandragning, som ett resultat omvandlas ATP till ADP. Denna kand ock inte användas för energi.

ATP kan kompletteras med kolhydrater, fetter, protein eller kreatinfosfat - när du har mer kreatinfosfat i kroppen kommer uthålligheten att vara lite längre. Kroppen kan lagra 5 gram kreatin per dag.

Varför välja kreatin?

Syftet med att ta kreatin kosttillskott är att ladda batterierna i kroppen genom att tillföra ny energi så att muskelfibrerna får en chans att reparera sig snabbare. Detta bidrar i sin tur att både din styrka och uthållighet blir bättre och gynnar dig i träningen. Kreatin ger dig förmågan att utöka dina träningspass eller göra de där 10 extra styrkeövningarna i pressbänken boostas av kreatinet. De prestationshöjande fördelarna gör att man hittar kreatin som en ingrediens i många andra kosttillskott som exempelvis PWO.

Förutom prestationshöjande fördelar har kreatin också visat sig ha andra hälsofördelar, som att minska risken för skador, främja hjärthälsan, förbättra kognitiv funktion och minska trötthet. Kreatin kan också vara fördelaktigt för personer med vissa hälsotillstånd, som muskeldystrofi, Parkinsons sjukdom och multipel skleros. Kreatin kan också kombineras med andra kosttillskott som kreatin protein och kreatin glutamin för att förbättra effekten av träningen och muskeluppbyggnaden. 

Hitta rätt kreatin

Svårt att välja ditt nya kreatintillskott? Blir du snurrig av alla förkortningar och svåra begrepp? Vi förstår din frustration! Valet av kreatin kan vara minst sagt klurigt, i synnerhet när det i dag finns flera olika typer av kreatintillskott att välja mellan. Utforska vårt urval eller ta hjälp av vår kreatin-guide för att hitta din kreatin-match i djungeln. Här går vi igenom alla typer av kreatintillskott för att du ska kunna välja det som bäst kompletterar dina mål och din träning!

Köp kreatin online hos Proteinbolaget

Med kreatintillskotten som du köper på Proteinbolaget får du det bästa ut av din träning. Vi erbjuder ett brett utbud av kreatin, från många kända och pålitliga leverantörer med formuleringar som är berikade med L-arginin, citrullinmalat och de patenterade Kre-Alkalyn® och Creapure®. Mer än 12 års yrkesskicklighet har säkerställt att vi har den bästa kunskapen internt. Börja här, sluta starkare! Vi levererar dina varor snabbt och smidigt. Vi erbjuder alltid 30 dagars öppet köp, fri retur och 0kr i fakturaavgift för att du ska känna dig trygg med ditt köp hos Proteinbolaget. 

Vanliga frågor om kreatin

Var finns kreatin?

Kreatin finns naturligt i kött och fisk, och är särskilt rikt på rött kött och lax. Det finns också som ett tillskott i form av kreatin pulver eller kreatin tabletter, som kan köpas på de flesta hälsokostbutiker och onlinebutiker som säljer kosttillskott. Kreatinpulver och tabletter är populära bland både män och kvinnor, och kan användas för att öka muskelmassan, förbättra prestationen under träning och öka styrkan. Pulvret kan enkelt blandas i drycker eller mat, medan kreatintabletter sväljer man enkelt.

Vad är kreatin?

Kreatin är ett kroppseget ämne som finns naturligt i kroppen och förser cellerna med energi. Det är ett populärt tillskott som har visat sig vara effektivt för att öka muskelmassan, förbättra prestationen under träning och öka styrkan.

Hur länge ska man ta kreatin?

Det finns inget specifikt slutdatum för att ta kreatin, men många experter rekommenderar att man tar det under en längre period för att uppleva dess fördelar. Det är vanligt att ta kreatin i cykler, där man tar det under en period och sedan gör en paus. En typisk cykel kan vara att ta kreatin i åtta veckor och sedan göra en fyra veckors paus.

Hur doserar jag kreatin rätt?

Med kreatin kosttillskott kan du öka lagren upp till 20–40 %. Då ökar också din prestationsförmåga med cirka 10–20 %. Tänk på att ta kurer av kreatin. När du sedan slutar behåller kroppen nivåerna i cirka 4–6 veckor.